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Autoestima para mães: como cuidar da saúde mental no período neonatal
Cuidado neonatal e a importância da autoestima materna
A chegada de um bebê é um momento especial e mágico na vida de qualquer mãe . No entanto, esse período também traz consigo uma série de desafios e mudanças, tanto físicas quanto emocionais. É comum que as mães se dediquem integralmente aos cuidados do recém-nascido, muitas vezes deixando de lado suas próprias necessidades e saúde mental.
A autoestima materna no período neonatal é fundamental para que a mãe consiga enfrentar os desafios e se adaptar às novas demandas. Uma mãe que se sente bem consigo mesma estará mais preparada para enfrentar as noites sem dormir, as cólicas do bebê e as incertezas que surgem nessa fase. Além disso, uma mãe com autoestima elevada tem mais chances de desenvolver um vínculo seguro e saudável com seu filho , o que é essencial para o desenvolvimento emocional da criança .
Dicas para fortalecer a autoestima no período neonatal
É importante que as mães se dediquem a cuidar de si mesmas e cultivar sua autoestima, mesmo no turbilhão de emoções que é o período neonatal. Aqui estão algumas dicas para ajudá-las nessa jornada:
- Permita-se descansar: As noites sem dormir são inevitáveis no período neonatal, mas isso não significa que você não possa descansar. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar uma soneca ou descansar. Lembre-se de que você também precisa recarregar suas energias para cuidar do seu filho .
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Familiares, amigos e até mesmo grupos de apoio podem ser grandes aliados nessa fase. Delegue tarefas, divida as responsabilidades e permita-se receber auxílio de pessoas que se importam com você.
- Cultive momentos para si mesma: Dedique um tempo, mesmo que curto, para fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante ou assistir a um episódio da sua série favorita. Priorizar esses momentos de autocuidado é fundamental para manter sua autoestima elevada.
- Não se compare: Evite comparações com outras mães ou com suas próprias expectativas irreais. Cada mãe e bebê têm seu próprio ritmo, e cada experiência é única. Foque no seu próprio caminho e no bem-estar do seu filho .
- Busque apoio emocional: O período neonatal pode ser desafiador em diversos aspectos, emocionalmente inclusive. Não hesite em buscar apoio profissional se necessário, como terapeutas ou grupos terapêuticos específicos para mães. O importante é compreender que você não está sozinha e que existem recursos disponíveis para te ajudar.
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🤰 Carolina Fonseca
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