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Autoestima pós-parto: como cuidar de si mesma na maternidade
Autoestima pós-parto: como cuidar de si mesma na maternidade
A chegada de um bebê é um momento de muita alegria e transformações na vida de uma mulher. Mas, junto com todas as emoções positivas, também é possível vivenciar uma relação mais complicada com o próprio corpo e a autoestima .
Após o parto, é comum que muitas mulheres se sintam inseguras com as mudanças físicas e emocionais que ocorrem durante a gestação e no pós-parto. A cobrança da sociedade em relação aos padrões de beleza também pode afetar a forma como nos enxergamos e nos sentimos.
No entanto, é fundamental acreditar na importância de cuidar de si mesma, tanto física quanto emocionalmente, para se sentir bem consigo mesma e com o novo papel de mãe . Neste post, vamos falar sobre algumas dicas para cuidar da autoestima e do autocuidado na maternidade .
1. Aceite as mudanças do corpo
Após a gestação, é normal que o corpo da mulher passe por diversas transformações, como o ganho de peso, as estrias, as alterações nos seios e a flacidez da pele.
Ao invés de se cobrar para voltar à forma física anterior, é importante se conscientizar de que o corpo mudou para gerar e alimentar um bebê. É uma jornada incrível e única, que merece ser valorizada.
2. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para fortalecer o corpo e a mente, especialmente no pós-parto. Busque alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, que vão proporcionar energia e bem-estar.
Também é importante lembrar de se hidratar adequadamente e evitar o consumo excessivo de açúcar e alimentos processados, que podem afetar negativamente o humor e a saúde.
3. Priorize o autocuidado
Muitas vezes, as mães se dedicam inteiramente aos cuidados com o bebê e acabam se esquecendo de si mesmas. No entanto, é fundamental reservar um tempo diário para praticar o autocuidado.
Pode ser tomar um banho relaxante, dedicar alguns minutos para fazer exercícios físicos, ler um livro, meditar ou qualquer atividade que te traga prazer e bem-estar.
4. Busque apoio emocional
A maternidade pode ser um período de várias emoções e desafios. É importante buscar apoio emocional, seja conversando com pessoas próximas, participando de grupos de apoio ou procurando a ajuda de um profissional de saúde mental.
Compartilhar suas experiências e sentimentos pode ajudar a aliviar o peso emocional e fortalecer a autoestima .
5. Conheça a plataforma Leda
O Leda é uma rede social para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontra dicas, orientações e histórias inspiradoras que vão te ajudar a cuidar da sua autoestima e autocuidado na maternidade.
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🤰 Letícia Pereira Souza
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