Blog Leda >> Beleza na gravidez: A importância dos exercícios físicos
Beleza na gravidez: A importância dos exercícios físicos
A gravidez é uma fase incrível e única na vida de uma mulher. Nesse período, cuidar da saúde e bem-estar é essencial, e algo que pode auxiliar muito nesse processo são os exercícios físicos. Praticar atividades físicas na gestação, além de manter a futura mamãe ativa, tem um papel importante para a beleza e, sobretudo, a saúde física e mental.
Por Que Praticar Exercícios Durante a Gestação?
Embora nem todas as gestantes estejam liberadas para a prática de atividades físicas - mulheres que apresentam complicações na gestação, histórico de abortos espontâneos, gravidez de risco e outras condições específicas precisam seguir orientações médicas - há muitos benefícios para as que são autorizadas a se exercitar.
Praticar exercícios físicos na gestação ajuda a controlar o peso, prevenindo ganho excessivo, melhorar a circulação sanguínea, melhorar o funcionamento intestinal, otimizar a qualidade do sono e equilibrar emocionalmente a mulher. Além disso, fortalece os músculos, em especial a região do períneo, fundamental para um parto tranquilo.
Quais Exercícios Praticar Durante a Gravidez?
As atividades mais recomendadas para gestantes são as de baixo impacto, como caminhada, natação, hidroginástica, yoga e pilates. Essas atividades geralmente são seguras, favorecem o bem-estar físico e emocional e são eficientes.
Caminhadas, principalmente ao ar livre, trazem benefícios como contato com a natureza, relaxamento e são uma excelente fonte de vitamina D. Já a natação e hidroginástica são ideais para melhor trabalhar o sistema cardiovascular, além de aliviar o desconforto causado pelo aumento da temperatura corporal durante a gestação.
Yoga e pilates são ótimos para melhorar a postura, equilíbrio, consciência corporal e respiração, além de ajudar a reduzir estresse e ansiedade, comuns na gestação.
Dicas para Praticar Exercícios Físicos na Gravidez
Antes de se aventurar nas atividades físicas durante a gestação, algumas dicas podem ser muito úteis:
- Consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente se não havia o hábito de se exercitar antes da gravidez;
- Vestir-se de maneira confortável, com roupas que permitam a movimentação e transpiração;
- Investir em um bom tênis adequado para a atividade escolhida;
- Hidratar-se antes, durante e após a atividade física;
- Fazer um aquecimento antes dos exercícios e um alongamento ao final;
- Respeitar seus limites e pausar a atividade se sentir algum desconforto, falta de ar ou dor;
- Evitar atividades com risco de quedas, choques ou impactos fortes;
- Respirar corretamente durante os exercícios e descansar quando necessário.
Conclusão
O exercício durante a gravidez é uma forma maravilhosa de cuidar da saúde e bem-estar, preparar o corpo para o parto, e se sentir ainda mais bonita. Cada gestante é única e, por isso, é crucial uma orientação médica e o acompanhamento de um profissional especializado antes de iniciar qualquer atividade física.
Caso queira saber mais sobre como manter a beleza durante a gravidez e obter informações confiáveis sobre maternidade, visite Leda. Você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te ajudar a viver essa experiência de forma saudável, segura e bonita!
🤰 Luciana C.
Luciana C. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!