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Benefícios da vitamina D na gravidez
Benefícios da vitamina D na gravidez
A vitamina D é essencial para a saúde e desenvolvimento do feto durante a gravidez. Ela desempenha um papel importante na absorção de cálcio e fósforo, minerais essenciais para a formação dos ossos e dentes do bebê.
Além disso, a vitamina D também é fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico da mãe e do bebê, prevenindo infecções e doenças durante a gestação e nos primeiros anos de vida.
Como obter vitamina D durante a gravidez
A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, pois a luz ultravioleta ativa a produção de vitamina D na pele. No entanto, é preciso ter cuidado com a exposição excessiva ao sol, principalmente nos horários de pico, para evitar queimaduras e lesões na pele.
Para garantir os níveis adequados de vitamina D durante a gravidez, é importante incluir alimentos ricos nesse nutriente na dieta, como peixes gordurosos, como salmão e sardinha, ovos, leite e derivados, cogumelos e alimentos fortificados.
O papel do Leda na gravidez saudável
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🤰 Amanda Ferreira
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