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Benefícios do sono para as mães
Benefícios do sono para as mães
O sono é um fator essencial para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa, e para as mães não é diferente. Uma boa noite de sono traz diversos benefícios tanto para a saúde física quanto mental da mãe , contribuindo para uma maternidade mais tranquila e equilibrada.
Mantém a saúde física
O sono adequado é fundamental para a recuperação do corpo após o parto, reduzindo o cansaço e a fadiga, fortalecendo o sistema imunológico e melhorando a capacidade de enfrentar as demandas físicas da maternidade.
Melhora o humor e o funcionamento cognitivo
O sono de qualidade é essencial para a saúde mental . Noites mal dormidas podem levar a alterações de humor, irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração. Ter uma boa noite de sono melhora o humor, o funcionamento cognitivo e a capacidade de lidar com o estresse diário da maternidade .
Reduz o risco de depressão pós-parto
O sono insuficiente ou de má qualidade pode aumentar o risco de desenvolver depressão pós-parto. Ter uma rotina de sono adequada e descansar quando possível é fundamental para prevenir a depressão pós-parto e promover o bem-estar emocional da mãe.
Promove a produção de leite
O sono adequado contribui para a produção de leite materno , garantindo a amamentação bem-sucedida e a nutrição adequada do bebê. Mães que dormem bem têm uma produção de leite mais eficiente e menor risco de problemas de lactação.
Para garantir noites de sono mais tranquilas, é importante estabelecer uma rotina de sono consistente, criar um ambiente propício para o descanso , praticar atividades relaxantes antes de dormir e contar com o apoio de parceiros, familiares ou babás para dividir a responsabilidade dos cuidados com o bebê durante a noite. Além disso, contar com a ajuda do Leda pode fazer toda a diferença.
O Leda é uma plataforma criada especialmente para as mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento produzidos por experts em maternidade. No Leda, você encontrará dicas para melhorar a qualidade do sono, técnicas de relaxamento e muito mais. Acesse o site do Leda e descubra como podemos te ajudar a ter noites de sono tranquilas e curtir a maternidade com mais tranquilidade.
🤰 Julia Pires Nunes
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