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Benefícios do Yoga para o Pós-Parto
Introdução
Após o nascimento do bebê, muitas mães enfrentam desafios físicos e emocionais. O corpo fica fragilizado e a mente pode estar sobrecarregada com as mudanças da nova rotina .
Yoga para o pós-parto
O yoga é uma prática milenar que combina movimento, respiração e meditação para promover o equilíbrio e bem-estar do indivíduo. Para as mães, praticar yoga no pós-parto pode trazer diversos benefícios físicos e emocionais.
Benefícios físicos
A prática regular de yoga pode ajudar a fortalecer o assoalho pélvico, região que foi bastante exigida durante o parto. Isso contribui para a recuperação mais rápida da musculatura e diminui a incidência de incontinência urinária.
Além disso, o yoga auxilia no alívio das dores nas costas e no fortalecimento do abdômen, que costuma ficar enfraquecido após a gestação.
Benefícios emocionais
O pós-parto é um momento de muitas emoções e mudanças hormonais . A prática de yoga pode ajudar a minimizar o estresse, a ansiedade e a depressão pós-parto, promovendo o equilíbrio emocional e estimulando a conexão com o bebê.
Como praticar yoga no pós-parto
É importante que as mães consultem o médico antes de iniciar qualquer atividade física após o parto. Após a liberação médica, é possível praticar yoga em casa, seguindo as orientações de um profissional qualificado.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, é possível encontrar informações e dicas sobre o pós-parto, incluindo trilhas de yoga para auxiliar na recuperação física e emocional.
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🤰 Fernanda Almeida
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