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Brincadeiras para acalmar crianças antes de dormir
Brincadeiras para acalmar os filhos antes de dormir
Quando chega a hora de dormir, é comum que as crianças estejam agitadas e cheias de energia, tornando difícil para elas relaxarem e caírem no sono . No entanto, existem diversas brincadeiras que podem ajudar a acalmar os filhos antes de dormir, proporcionando um momento tranquilo e relaxante para ambos.
1. Caça ao tesouro do sono
Transforme a rotina de ir para a cama em uma divertida caça ao tesouro. Esconda pequenos objetos pela casa e crie um mapa ou pistas para as crianças encontrarem cada um deles. Conforme encontram os objetos, eles vão ficando mais próximos do tesouro final, que pode ser um brinquedo ou um livro. Essa brincadeira ajuda a distrair e acalmar as crianças antes de irem dormir.
2. Massagem relaxante
Uma massagem relaxante pode ser uma ótima maneira de acalmar os filhos antes de dormir. Use um óleo ou creme com aroma suave e faça movimentos suaves e firmes pelo corpo da criança , concentrando-se especialmente nas áreas dos ombros, costas e pés. Além de relaxar o corpo, a massagem também ajuda a acalmar a mente.
3. História em forma de sombras
Use uma lanterna e uma folha de papelão para criar sombras e contar uma história para os filhos antes de dormir. Você pode criar personagens e cenários diferentes com suas mãos e projetar a sombra na parede. Essa brincadeira estimula a imaginação das crianças e as ajuda a relaxar antes de adormecer.
4. Yoga para crianças
A prática de yoga oferece inúmeros benefícios para adultos e também pode ser benéfica para as crianças. Existem diversas posturas de yoga adaptadas especialmente para os pequenos, que ajudam a acalmar e relaxar. Pesquise por vídeos ou aplicativos com aulas de yoga para crianças e pratique juntos antes de dormir.
5. Respiração profunda
A técnica de respiração profunda é uma ferramenta poderosa para acalmar os filhos antes de dormir. Ensine-os a inspirar profundamente pelo nariz, segurar o ar por alguns segundos e depois expirar lentamente pela boca. Repita esse processo algumas vezes, ao mesmo tempo em que visualizam uma imagem relaxante, como um lugar tranquilo ou uma cena bonita da natureza.
Experimente essas brincadeiras e técnicas para acalmar seus filhos antes de dormir. Além disso, conheça o Leda , a plataforma completa para mães que oferece uma vasta biblioteca de recursos, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade . Acesse o Leda hoje mesmo e descubra como ele pode ajudar você e seus filhos a terem noites de sono mais tranquilas.
🤰 Carolina G. Silva
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