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Cansaço durante a gestação: como lidar com as semanas de gestação
Semanas de gestação e o cansaço
A gestação é um período de mudanças intensas no corpo da mulher , e é completamente compreensível que ela se sinta cansada em determinadas fases. O cansaço durante a gestação pode variar de mulher para mulher e, em alguns casos, pode ser um sintoma de complicação ou deficiência de algum nutriente.
É comum que o cansaço seja mais presente durante o primeiro e o terceiro trimestre da gestação. No início da gravidez, o corpo está se adaptando às mudanças hormonais e à formação do bebê . Já no terceiro trimestre, o aumento de peso e a pressão causada pelo crescimento do útero podem contribuir para o cansaço.
Lidando com o cansaço
Para lidar com o cansaço durante a gestação, é fundamental respeitar o próprio corpo e se permitir descansar o quanto for necessário. Algumas dicas podem ajudar nesse processo:
- Estabeleça uma rotina de sono adequada, dormindo pelo menos 7 a 8 horas por noite;
- Pratique atividades físicas leves e adequadas para gestantes, como caminhadas e ioga;
- Evite grandes esforços físicos e faça pausas regulares durante as atividades do dia a dia;
- Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e evite alimentos muito pesados ou gordurosos;
- Encontre tempo para relaxar e fazer atividades prazerosas que ajudem a aliviar o estresse;
- Peça ajuda e apoio para tarefas domésticas e cuidados com outras crianças, se necessário.
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🤰 Juliana S. Souza
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