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Cansaço matinal: Como lidar com a falta de sono
Introdução
A chegada de um bebê traz muitas alegrias e momentos especiais para a vida das mães, mas também é comum surgirem desafios e uma das maiores dificuldades enfrentadas é a falta de sono. O cansaço matinal se torna uma realidade para a maioria das mães, principalmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê.
Por que mães sofrem com a falta de sono?
A falta de sono é um dos principais desafios enfrentados pelas mães e pode ter diversas causas. A principal delas é o ciclo de sono do bebê, que ainda está em desenvolvimento e não segue um padrão regular. Além disso, as mães também podem ter dificuldade para adormecer, devido ao estresse e ansiedade que acompanham a maternidade .
Estratégias para lidar com a falta de sono matinal
A boa notícia é que existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com a falta de sono matinal e terem mais energia para aproveitar o seu dia. Veja algumas dicas:
1. Priorize o descanso
Muitas vezes, as mães se esquecem de priorizar o próprio descanso e acabam se dedicando exclusivamente ao cuidado com o bebê. É importante entender que descansar não é apenas dormir, mas também se permitir momentos de relaxamento durante o dia.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando estiver se sentindo exausta. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para aliviar o seu cansaço. Compartilhar as tarefas e responsabilidades com outras pessoas pode fazer toda a diferença.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Tente estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê. Criar uma sequência regular de atividades antes de dormir, como um banho e uma história, pode ajudá-lo a se acalmar e se preparar para dormir.
4. Tenha uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada é fundamental para ter energia ao longo do dia. Opte por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes , grãos integrais e proteínas magras.
5. Use a plataforma Leda
A plataforma Leda é uma excelente fonte de informação e suporte para as mães que estão lidando com a falta de sono matinal. Lá você encontra trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade, que podem te ajudar a entender melhor o sono do bebê e encontrar estratégias para lidar com a falta de sono.
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Conclusão
A falta de sono matinal pode ser um desafio para as mães, mas com algumas estratégias é possível lidar melhor com essa situação e ter mais energia para aproveitar o dia com o seu bebê. Não se esqueça de cuidar de si mesma e de pedir ajuda quando necessário. E lembre-se, o Leda está aqui para te apoiar nessa jornada e oferecer conteúdos relevantes e especializados sobre maternidade.
🤰 Maria Luiza
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