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Choro do bebê: como cuidar da saúde da mãe nessa fase
Choro do bebê: como cuidar da saúde da mãe nessa fase
O choro é uma das principais formas de comunicação dos bebês. Podem ser variados os motivos que levam um bebê a chorar: fome, sono, desconforto, necessidade de carinho , entre outros. E o choro constante do bebê pode gerar muitas preocupações e impactar a saúde emocional da mãe .
No período pós-parto , é comum que as mães estejam mais sensíveis e se sintam exaustas devido à falta de sono e ao estresse causado pelo choro do bebê. Nessa fase, cuidar da saúde física e mental da mãe é fundamental para o bem-estar de toda a família.
1. Descanse sempre que possível
O cansaço excessivo pode afetar negativamente a saúde da mãe , tanto física quanto mentalmente. Por isso, é essencial que a mãe aproveite qualquer oportunidade para descansar. Sempre que o bebê estiver dormindo, tente descansar também, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
2. Peça ajuda e compartilhe tarefas
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Compartilhar as tarefas do cuidado com o bebê com o parceiro, familiares ou amigos pode aliviar a carga emocional e física da mãe . Não se sinta culpada por não conseguir dar conta de tudo sozinha, é normal precisar de ajuda nessa fase.
3. Cuide da alimentação e hidratação
Uma alimentação saudável e balanceada é essencial para a saúde da mãe . Tente fazer refeições nutritivas e regulares, evitando alimentos industrializados e açúcares em excesso. Além disso, não se esqueça de se manter bem hidratada, bebendo bastante líquido ao longo do dia.
4. Procure apoio emocional
Muitas mães enfrentam momentos de tristeza, estresse e ansiedade durante o período pós-parto . É importante não enfrentar esses sentimentos sozinha. Converse com seu parceiro, amigos de confiança ou profissionais especializados em saúde mental para buscar apoio emocional.
5. Reserve um tempo para si mesma
Não deixe que sua identidade seja totalmente absorvida pela maternidade . Reserve um tempo para cuidar de si mesma e fazer atividades que lhe tragam prazer e bem-estar. Pode ser uma caminhada, um banho relaxante, ler um livro ou qualquer outra atividade que te ajude a relaxar e recarregar as energias.
Seguindo essas dicas, você estará cuidando da sua saúde enquanto lida com o choro do bebê. Lembre-se de que é normal e natural sentir-se sobrecarregada nessa fase da vida. O mais importante é buscar apoio e cuidar de si mesma para estar bem e poder cuidar do seu bebê da melhor forma possível.
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🤰 Letícia Santos
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