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Cólicas Menstruais: Cuidados com a saúde da mãe
O que são cólicas menstruais?
As cólicas menstruais são dores pélvicas que ocorrem durante o período menstrual. Elas afetam a maioria das mulheres em idade fértil e podem variar de leves a intensas, podendo interferir na qualidade de vida durante esse período. Embora seja um sintoma comum, existem formas de aliviar o desconforto e cuidar da saúde durante a menstruação.
Aliviar as cólicas menstruais
Existem algumas medidas que podem ser tomadas para aliviar as cólicas menstruais:
- Realizar atividades físicas: a prática regular de exercícios físicos pode diminuir as cólicas e melhorar o bem-estar durante a menstruação, através da liberação de endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de prazer.
- Aplicar calor na região abdominal: o uso de uma bolsa de água quente ou uma compressa quente na região da barriga pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais, já que o calor relaxa os músculos e diminui a dor.
- Consumir alimentos ricos em cálcio e magnésio: alimentos como leite, queijo, iogurte, vegetais verdes escuros e nozes são fontes de cálcio e magnésio, que ajudam a relaxar os músculos e reduzir o desconforto causado pelas cólicas .
Cuidar da saúde durante a menstruação
Além de aliviar as cólicas menstruais, é importante cuidar da saúde durante o período menstrual. Algumas dicas incluem:
- Manter uma dieta balanceada: consumir uma alimentação saudável e equilibrada durante a menstruação ajuda a repor os nutrientes perdidos e contribui para o bem-estar geral.
- Beber bastante água: a hidratação adequada é essencial para o funcionamento do organismo e pode ajudar a prevenir o inchaço e as dores durante a menstruação.
- Descansar e relaxar: o período menstrual pode ser uma oportunidade para descansar e cuidar de si mesma. Tire um tempo para relaxar, se cuidar e fazer atividades que te tragam prazer e bem-estar.
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🤰 Beatriz Fernandes
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