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Combata a falta de energia: 7 dicas para mães exaustas
7 dicas para mães exaustas combaterem a falta de energia
Ser mãe é um trabalho em tempo integral, e muitas vezes nos sentimos completamente exaustas e sem energia para dar conta de todas as demandas do dia a dia. A falta de energia pode afetar nossa saúde física e mental, além de impactar nosso relacionamento com nossos filhos.
Se você se identifica com essa situação e deseja encontrar soluções para reverter a falta de energia, o Leda pode te ajudar. O Leda é uma rede social voltada para mães, com conteúdos exclusivos e especializados em maternidade . Você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, além de um blog recheado de informações úteis.
Aqui estão 7 dicas para mães exaustas combaterem a falta de energia e recuperarem o equilíbrio :
1. Priorize o sono
O sono é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Reserve pelo menos 7 horas de sono todas as noites, criando uma rotina de sono saudável. Se possível, tire uma pequena soneca durante o dia para recarregar as energias.
2. Alimente-se de forma saudável
Uma boa alimentação é essencial para manter a energia durante o dia. Consuma alimentos nutritivos, ricos em vitaminas e minerais, e evite alimentos industrializados e ricos em açúcar.
3. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos ajuda a aumentar os níveis de energia e melhora o humor. Escolha uma atividade que você goste e encaixe na sua rotina, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida.
4. Faça pausas durante o dia
Não se sobrecarregue com tarefas e responsabilidades. Faça pausas durante o dia para descansar e relaxar. Tire alguns minutos para meditar, ler um livro ou simplesmente respirar.
5. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Se você está se sentindo sobrecarregada, peça ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Dividir as tarefas e responsabilidades pode aliviar a pressão e dar um pouco mais de tempo para você.
6. Encontre tempo para si mesma
Reserve um tempo durante a semana para fazer algo que você goste. Pode ser um hobby, uma atividade física ou até mesmo uma sessão de cinema ou de cuidados pessoais. Encontre momentos para cuidar de si mesma e recarregar as energias.
7. Conecte-se com outras mães
Participar de grupos de mães ou redes sociais voltadas para maternidade pode ser uma excelente forma de encontrar apoio e trocar experiências. O Leda oferece uma comunidade online para conectar-se com outras mães, compartilhar suas histórias e desafios, e receber suporte.
Essas são apenas algumas das dicas que você encontrará no Leda. Não deixe de conhecer a plataforma e descobrir como ela pode te ajudar a combater a falta de energia e se tornar uma mãe mais disposta e feliz. Visite o site do Leda e conheça todos os recursos disponíveis!
🤰 Rebeca S. Vieira
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