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Combinação de Alimentos para uma Nutrição Saudável
Como garantir uma nutrição saudável para mães
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar das mães . E um dos principais aspectos dessa alimentação é a combinação correta de alimentos.
A combinação de alimentos é importante para otimizar a absorção dos nutrientes e facilitar a digestão, além de contribuir para uma melhor saúde em geral. Existem algumas combinações específicas que podem potencializar os benefícios dos alimentos e melhorar ainda mais a sua alimentação.
Combinações poderosas
Veja a seguir algumas combinações de alimentos que podem ajudar a garantir uma nutrição saudável para mães:
- Feijão com arroz: essa combinação clássica é uma excelente fonte de proteínas e carboidratos, essenciais para a saúde e energia das mães.
- Tomate com azeite de oliva: o tomate é rico em licopeno, um antioxidante poderoso, que é melhor absorvido pelo organismo quando consumido com azeite de oliva.
- Espinafre com limão: o ferro presente no espinafre é melhor absorvido pelo organismo quando consumido com vitamina c , presente no limão.
Atenção aos incompatíveis
Além das combinações benéficas, também é importante evitar algumas combinações incompatíveis, que podem dificultar a digestão e causar desconforto. Algumas dessas combinações incluem:
- Leite com frutas ácidas: essa combinação pode causar problemas de digestão, devido à diferença de pH entre o leite e as frutas.
- Carnes com amido: a combinação de carne e amido pode gerar fermentação no estômago, causando gases e desconforto.
- Frutas com outros alimentos: as frutas são rapidamente digeridas pelo organismo, então é melhor consumi-las sozinhas, em vez de combiná-las com outros alimentos.
A importância da variedade
Além de prestar atenção às combinações de alimentos, é fundamental garantir uma alimentação variada e equilibrada, incluindo diferentes grupos de alimentos. Assim, é possível obter todos os nutrientes necessários para uma nutrição saudável e evitar deficiências nutricionais.
Lembre-se de também beber bastante água, evitar alimentos ultraprocessados e realizar atividades físicas regularmente para manter um estilo de vida saudável.
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🤰 Aline Fernandes
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