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Comidas Rápidas e Saudáveis para Crianças
Comidas Rápidas e Saudáveis para Crianças
A alimentação infantil é uma preocupação constante para os pais, principalmente quando o tempo é curto. Porém, é possível oferecer refeições rápidas e saudáveis para as crianças, sem abrir mão da qualidade nutricional.
1. Sanduíches nutritivos
Uma opção prática e versátil são os sanduíches nutritivos. Utilize pães integrais, que são ricos em fibras, e recheie com ingredientes saudáveis, como queijo branco, peito de peru, tomate e alface. Adicione um fio de azeite e tempere com ervas naturais para dar um toque especial.
2. Saladas criativas
As saladas também podem ser uma aliada quando se trata de comidas rápidas e saudáveis para crianças. Monte uma salada colorida com legumes variados, como cenoura, beterraba, pepino e tomate cereja. Acrescente proteínas, como frango desfiado ou atum em conserva, e tempere com um molho caseiro leve.
3. Omelete colorido
O omelete é uma opção prática e cheia de nutrientes. Bata os ovos com um pouco de leite e tempere com sal e temperos naturais. Acrescente legumes picados, como cenoura, brócolis e abobrinha. Para dar um toque especial, adicione queijo ralado por cima e leve ao forno.
4. Petiscos saudáveis
Os petiscos também podem ser uma opção de comidas rápidas e saudáveis para crianças. Prepare palitinhos de legumes, como cenoura, pepino e tomate cereja, acompanhados de um molho caseiro de iogurte. Outra opção é fazer espetinhos de frutas, intercalando pedaços de melancia, melão e uva.
5. Smoothies nutritivos
Os smoothies são ótimas opções para as crianças ingerirem frutas de forma saborosa. Basta bater no liquidificador frutas de sua preferência com leite ou iogurte natural . Para deixar a bebida mais nutritiva, adicione aveia ou chia.
Com essas opções de comidas rápidas e saudáveis para crianças, a hora da refeição se tornará mais prazerosa e saudável para pais e filhos. E se você quer encontrar mais receitas práticas e nutritivas, conheça o Leda, uma plataforma repleta de conteúdos sobre maternidade , incluindo receitas elaboradas por especialistas. Acesse e descubra uma nova maneira de cuidar da alimentação das crianças.
🤰 Beatriz Alves
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