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Como administrar o tempo sendo mãe
Muitas mães se perguntam como administrar o tempo e conciliar todas as responsabilidades da maternidade com as outras tarefas do dia a dia. Afinal, ser mãe é uma tarefa que demanda tempo e dedicação integral.
Uma das principais áreas em que as mães precisam aprender a administrar o tempo é o sono. A falta de sono adequado pode afetar não apenas o bem-estar físico, mas também o emocional e mental da mãe . Por isso, é importante encontrar formas de otimizar o tempo de sono.
1. Estabeleça uma rotina de sono
ter uma rotina de sono bem estabelecida pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e garantir que você tenha tempo suficiente para descansar. Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários, mesmo nos fins de semana.
2. Priorize o sono
Muitas vezes, as mães tendem a deixar o sono em segundo plano, pensando que precisam resolver outras coisas. No entanto, é fundamental priorizar o sono e descansar o suficiente para ter energia para enfrentar as demandas do dia a dia.
3. Divida as tarefas domésticas
Não tente fazer tudo sozinha . Divida as tarefas domésticas com o seu parceiro ou peça ajuda de familiares e amigos. Assim, você terá mais tempo para descansar e cuidar de si mesma.
4. Use a tecnologia a seu favor
Aproveite os avanços tecnológicos para facilitar a sua vida. Existem aplicativos e dispositivos que podem ajudar a monitorar o sono, criar listas de tarefas e organizar a sua rotina. Utilize essas ferramentas para otimizar o seu tempo.
Além dessas dicas, é importante lembrar que cada mãe é única e tem necessidades específicas. Portanto, encontre o que funciona melhor para você e não tenha medo de pedir ajuda quando necessário.
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🤰 Marina Silva
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