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Como ajudar seu filho a dormir bem mesmo quando ele está nervoso
Um dos maiores desafios para pais de bebês e crianças pequenas é conseguir fazer com que eles durmam bem. O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável dos pequenos, e quando eles estão nervosos, isso pode se tornar um verdadeiro desafio.
Por que algumas crianças ficam nervosas na hora de dormir?
Muitos fatores podem contribuir para que uma criança fique nervosa na hora de dormir. Algumas delas podem estar passando por uma fase de ansiedade ou estresse, o que dificulta o relaxamento e o início do sono. Outras podem ser mais sensíveis aos estímulos do ambiente, como luzes e barulhos, o que pode interferir na qualidade do sono. Além disso, mudanças na rotina, como o início da escola ou o nascimento de um irmãozinho, também podem gerar insegurança e tornar a hora de dormir mais complicada.
O que fazer para ajudar uma criança nervosa a dormir melhor?
Existem diversas estratégias que podem ajudar a criança a relaxar e ter uma noite de sono tranquila, mesmo quando ela está nervosa. Veja algumas dicas :
- Mantenha uma rotina de sono consistente: ter uma rotina diária que inclua horários fixos para dormir e acordar pode ajudar a criança a se sentir mais segura e relaxada na hora de dormir.
- Crie um ambiente aconchegante: um quarto escuro, com uma temperatura agradável e sem estímulos desnecessários, como brinquedos ou aparelhos eletrônicos, pode ajudar a criança a se sentir mais confortável e propiciar um sono tranquilo.
- Estabeleça rituais de relaxamento: criar rituais de relaxamento antes de dormir, como tomar um banho morno, ler uma história ou ouvir uma música suave, pode ajudar a criança a se acalmar e se preparar para o sono.
- Ofereça segurança e conforto: muitas vezes, a criança fica nervosa na hora de dormir porque sente falta dos pais ou se sente insegura. Aposte em objetos de transição, como um bichinho de pelúcia, que possa trazer conforto e segurança para a criança durante a noite.
- Seja paciente e empático: é importante lembrar que cada criança é única e tem suas próprias necessidades. Seu filho pode estar passando por uma fase de ansiedade ou estresse que está afetando o sono. Seja paciente, acolhedor e tente entender o que ele está passando.
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🤰 Isabela M.
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