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Como ajudar seu filho a dormir melhor
É muito comum que crianças apresentem dificuldades para dormir em algum momento da infância. Seja por medo, ansiedade, pesadelos ou simplesmente por não conseguirem relaxar, muitos pais passam por esse desafio de lidar com o sono irregular dos filhos. Mas não se preocupe, neste post vamos compartilhar algumas estratégias que podem te ajudar a enfrentar esse problema. E se você quer ter acesso a conteúdos ainda mais completos sobre maternidade , não deixe de conhecer a plataforma do Leda.
Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono bem estabelecida é fundamental para ajudar o seu filho a dormir melhor. Crie horários fixos para a hora de dormir e siga-os religiosamente. Isso inclui horário para tomar banho, escovar os dentes, ler uma história antes de dormir e apagar as luzes. Uma rotina consistente ajuda a preparar o cérebro da criança para o descanso, além de transmitir segurança e previsibilidade.
Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que a criança dorme também pode influenciar na qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e confortável. Use cortinas escuras para bloquear a luz, coloque um abajur com uma luz suave para ajudar a criar uma atmosfera tranquila e verifique se a temperatura está agradável. Também pode ser interessante investir em um colchão e travesseiro de qualidade, que proporcionem conforto e apoio adequado para a criança durante o sono.
Estimule a prática de hábitos saudáveis
Alguns hábitos saudáveis podem contribuir para um sono de melhor qualidade. Evite que a criança consuma bebidas com cafeína ou alimentos pesados antes de dormir, pois isso pode dificultar o relaxamento e o sono. Estimule atividades físicas ao longo do dia, pois o cansaço físico pode ajudar a criança a relaxar e dormir mais facilmente. Além disso, evite o uso de telas, como celulares, tablets e televisão, antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na produção de melatonina , o hormônio que regula o sono.
Empatia e paciência
Lidar com o sono irregular dos filhos requer empatia e paciência. Compreenda que cada criança é única e pode ter suas próprias dificuldades para dormir. Esteja disponível para ouvir seus medos e ansiedades, ofereça conforto e segurança e seja paciente. Ignorar os sentimentos e as necessidades do seu filho pode piorar a situação e causar mais ansiedade, interferindo ainda mais no sono. Lembre-se de que esse é um processo gradual e que, com o tempo, a tendência é que as dificuldades para dormir sejam superadas.
Agora que você já conhece algumas estratégias para ajudar seu filho a dormir melhor, que tal explorar a plataforma do Leda? Lá você encontrará conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade, que podem auxiliar você nessa jornada e oferecer dicas ainda mais personalizadas para o seu caso. Não perca tempo e aproveite para conhecer todas as funcionalidades e benefícios que o Leda tem a oferecer para você e seu filho. Tenho certeza de que você vai adorar!
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🤰 Isabela M. Ribeiro
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