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Como aliviar a ansiedade na maternidade
Lidando com a ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento único e de grande felicidade na vida de uma mulher. No entanto, também pode ser uma fase de intensa ansiedade e preocupações. As mães enfrentam uma série de desafios e incertezas, o que pode gerar um alto nível de ansiedade.
Os efeitos da ansiedade na maternidade
A ansiedade pode afetar tanto a mãe quanto o bebê. Ela pode interferir na qualidade do sono da mãe, prejudicar a amamentação, aumentar o risco de desenvolver baby blues ou até mesmo depressão pós- parto . Além disso, a ansiedade pode prejudicar a conexão emocional entre mãe e bebê e influenciar negativamente no desenvolvimento emocional e cognitivo da criança .
Como aliviar a ansiedade na maternidade
Felizmente, existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a aliviar a ansiedade na maternidade. Veja algumas dicas:
- Busque apoio: Converse com outras mães que já passaram por essa fase e compartilhe suas preocupações. Participar de grupos de apoio pode ser muito reconfortante e ajudar a reduzir a ansiedade.
- Cuide de si mesma: Dedique um tempo para cuidar de si mesma. Tire um tempinho para relaxar, fazer atividades que goste e descansar.
- Pratique mindfulness: A prática de mindfulness, como a meditação, pode ser uma excelente ferramenta para reduzir a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar e se conectar consigo mesma.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina estruturada pode ajudar a reduzir a ansiedade, tanto para a mãe quanto para o bebê. Organize-se e estabeleça horários fixos para alimentação, sono e outras atividades diárias.
- Peça ajuda quando necessário: Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Conte com a parceria do seu parceiro, familiares e amigos para te ajudarem nas tarefas do dia a dia.
O Leda é uma plataforma que oferece diversos recursos para ajudar as mães a lidar com a ansiedade na maternidade. No Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, com dicas práticas e informações valiosas para aliviar a ansiedade e desfrutar plenamente dessa fase tão especial da vida. Conheça agora mesmo o Leda e descubra como podemos te ajudar!
🤰 Juliana S.
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