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Como comer saudável sendo mãe
Alimentação saudável para a mãe: priorizando o bem-estar familiar
A maternidade é uma fase cheia de desafios e responsabilidades, e é comum que a alimentação acabe ficando em segundo plano para muitas mães. Porém, é fundamental lembrar que uma alimentação saudável é essencial não apenas para o bom funcionamento do organismo materno , mas também para garantir energia e disposição para cuidar dos pequenos.
Neste contexto, como comer saudável sendo mãe pode ser um verdadeiro desafio. A rotina corrida, as tarefas domésticas e os cuidados com os filhos muitas vezes dificultam a dedicação ao planejamento e preparo de refeições balanceadas. No entanto, buscar alternativas e priorizar a alimentação é essencial para a saúde e o bem-estar de toda a família.
Planejamento é a chave para uma alimentação saudável
Uma das melhores estratégias para comer de forma saudável sendo mãe é o planejamento. Ao dedicar um tempo para organizar as refeições da semana, é possível garantir que todos os alimentos necessários para uma alimentação equilibrada estejam à disposição.
Fazer uma lista de compras, escolher receitas práticas e nutricionalmente balanceadas e preparar algumas porções extras para congelar são algumas das táticas que podem ajudar na hora de manter uma alimentação saudável mesmo com a rotina agitada.
Equilíbrio e variedade: o segredo de uma alimentação saudável
Além do planejamento, o equilíbrio e a variedade são fundamentais para garantir uma alimentação saudável mesmo sendo mãe. Uma dieta equilibrada deve conter alimentos de todos os grupos alimentares, como cereais integrais, legumes, frutas, verduras, proteínas magras e gorduras boas.
Procure incluir diferentes cores de alimentos no prato, pois cada cor representa um grupo de nutrientes diferentes. Também é importante ficar atenta à quantidade de sal, açúcar e gorduras saturadas presentes nos alimentos industrializados, optando por versões mais saudáveis e naturais sempre que possível.
Dicas adicionais para uma alimentação saudável
Além de planejar as refeições e buscar equilíbrio e variedade nos alimentos, algumas dicas adicionais podem ajudar as mães a comerem de forma saudável:
- - Beba bastante água ao longo do dia, pois a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo;
- - Faça refeições em família sempre que possível, para incentivar o hábito de comer juntos e compartilhar momentos;
- - Evite dietas restritivas ou muito restritivas, pois elas podem prejudicar a saúde e o aleitamento materno;
- - Busque orientação de um profissional de nutrição , que poderá auxiliar com dicas e orientações individualizadas;
- - Não deixe de cuidar de si mesma: priorize momentos de cuidado e bem-estar, e não se culpe caso não consiga seguir todas as recomendações à risca.
Em resumo, é possível comer de forma saudável mesmo sendo mãe, desde que haja organização, planejamento e priorização. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos e informativos sobre maternidade, incluindo dicas para uma alimentação equilibrada e prática. Conheça o Leda e descubra como cuidar de si mesma enquanto cuida dos seus filhos!
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🤰 Gabriela C. Ribeiro
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