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Como conciliar maternidade e autoestima através de um bom horário de sono
A maternidade é um desafio diário para todas as mães . Além de cuidar dos filhos e realizar todas as tarefas do dia a dia, é importante também cuidar de si mesma e manter a autoestima em dia. Um fator essencial para a manutenção da autoestima é o sono adequado .
Por que o sono é importante para a autoestima das mães?
O sono desempenha um papel fundamental na saúde física e mental das mães . Quando não dormimos o suficiente, nosso humor fica mais instável, nos sentimos cansadas e irritadas, e isso afeta diretamente nossa autoestima.
mães que não têm uma boa qualidade de sono podem sentir-se menos confiantes em suas habilidades como mães, além de terem dificuldade em executar suas tarefas diárias. Sono inadequado também pode levar a problemas de saúde, como falta de energia, baixa imunidade, ganho de peso e problemas de memória.
Como estabelecer um horário de sono saudável?
Para conciliar maternidade e autoestima, é importante estabelecer um horário de sono saudável. Aqui estão algumas dicas e técnicas que podem te ajudar:
- Crie uma rotina de sono: defina um horário para ir para a cama e acordar todos os dias, mesmo nos fins de semana. Isso ajudará a regular seu relógio biológico e criar um ciclo de sono saudável.
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha seu quarto escuro, silencioso e fresco. Use cortinas blackout, protetores de ouvido e ventilador, se necessário.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite bebidas cafeinadas, como café e refrigerantes, algumas horas antes de dormir. O mesmo vale para o uso de dispositivos eletrônicos, pois a luz azul pode atrapalhar a qualidade do sono.
O Leda pode te ajudar!
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos essenciais para mães , incluindo dicas para conciliar maternidade e autoestima. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, abordando diversos temas, como sono infantil, cuidados com a saúde, educação, entre outros.
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🤰 Carolina Souza
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