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Como conciliar maternidade e trabalho: cuidando da saúde física e mental
É desafiador conciliar maternidade e trabalho. São muitas demandas e responsabilidades que podem parecer exaustivas. No entanto, é possível sim encontrar um equilíbrio saudável entre essas duas áreas da vida. Neste post, vamos compartilhar dicas e recomendações para cuidar da saúde física e mental ao conciliar maternidade e trabalho.
1. Priorize a sua saúde
Antes de tudo, lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para conseguir conciliar maternidade e trabalho. Uma mãe saudável e equilibrada terá mais energia e disposição para enfrentar os desafios diários.
Procure fazer exercícios físicos regularmente, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida. Cuide da sua alimentação, dando preferência a alimentos saudáveis e nutritivos. Se possível, reserve um tempo para relaxar e praticar atividades que te dão prazer.
2. Organize sua rotina
Uma rotina organizada é essencial para conciliar maternidade e trabalho. Estabeleça horários fixos para as tarefas do dia a dia, como alimentação, banho e horário de dormir das crianças. Utilize uma agenda ou aplicativo para anotar compromissos e prazos.
Também é importante ter momentos de pausa ao longo do dia. Tire um tempo para descansar, tomar um café ou fazer algo que te relaxe. Essas pausas ajudam a recarregar as energias e aumentar a produtividade.
3. Conte com ajuda e apoio
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. Procure suporte de familiares, amigos ou contrate serviços que possam te auxiliar nas tarefas domésticas ou cuidado dos filhos.
Também é importante contar com o apoio do seu parceiro(a) na divisão das responsabilidades familiares. Compartilhe as tarefas e procure dividir o tempo dedicado aos cuidados com os filhos e o trabalho.
4. Estabeleça limites
Ter limites claros entre a vida pessoal e profissional é fundamental para cuidar da saúde mental ao conciliar maternidade e trabalho. Defina horários para o trabalho e tente não ultrapassá-los. Tenha momentos de lazer e descanso, sem pensar em afazeres ou problemas relacionados ao trabalho.
Além disso, evite levar trabalho para casa e tente desconectar-se do celular ou computador após o horário de trabalho. Reserve um tempo exclusivo para aproveitar com os filhos e a família.
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5. Cuide da sua saúde mental
Não se esqueça de cuidar da sua saúde mental. A maternidade e o trabalho podem ser desafiadores e gerar momentos de estresse e ansiedade. Procure atividades que te ajudem a relaxar e aliviar o estresse, como meditação, yoga ou terapia.
Também é importante reservar um tempo para atividades que te dão prazer e te fazem feliz. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para cuidar dos outros.
Ao conciliar maternidade e trabalho, lembre-se de que você é uma mãe incrível e capaz de enfrentar qualquer desafio. Cuide da sua saúde física e mental, estabeleça prioridades e busque apoio quando necessário. Assim, você conseguirá equilibrar essas duas importantes áreas da vida e aproveitar ao máximo cada momento com seus filhos.
🤰 Maria Fernanda
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