Blog Leda >> Como conciliar sono e trabalho para mães que trabalham fora de casa
Como conciliar sono e trabalho para mães que trabalham fora de casa
Introdução
Para as mães que trabalham fora de casa , conciliar o sono e o trabalho pode ser um desafio diário. A rotina intensa, as demandas profissionais e as responsabilidades maternas podem deixar as mães exaustas e privadas de sono.
A importância do sono
O sono desempenha um papel fundamental na saúde física e mental das mães. Uma boa noite de sono melhora a disposição, a concentração e a capacidade de lidar com o estresse. Além disso, o sono adequado contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e a prevenção de doenças.
Dicas para conciliar o sono e o trabalho
1. Estabeleça uma rotina de sono: crie horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda o corpo a regular o sono e a se preparar para descansar.
2. Desligue-se das telas: a luz emitida pelos dispositivos eletrônicos interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Portanto, evite utilizar o celular, computador e televisão próximo à hora de dormir.
3. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e na temperatura adequada. Use cortinas blackout, protetores auriculares e um bom colchão para garantir uma noite tranquila de sono.
4. Delegue tarefas: não tente fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao parceiro, familiares ou contratando uma pessoa para ajudar nas tarefas domésticas. Assim, você terá mais tempo livre para descansar e relaxar.
5. Planeje o dia seguinte: antes de dormir, faça uma lista de tarefas para o dia seguinte. Isso ajudará a organizar o seu tempo e reduzir a ansiedade de esquecer alguma atividade importante.
O papel do Leda
O Leda é uma plataforma dedicada ao universo materno , com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Através do Leda, as mães encontram suporte e orientação para lidar com os desafios da maternidade e conciliar o sono e o trabalho. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar nessa jornada de equilíbrio e bem-estar!
🤰 Mariana Pires Nunes
Mariana Pires Nunes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!