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Como controlar a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase da vida que traz muita alegria e transformação , mas também pode gerar ansiedade e preocupações. Uma das situações que costuma gerar bastante ansiedade é o momento de voltar ao trabalho após a licença maternidade. As mães podem se sentir sobrecarregadas com a ideia de conciliar o cuidado com o bebê e as demandas do trabalho. Por isso, é importante saber como controlar a ansiedade nesse momento.
O papel da ansiedade na maternidade
A ansiedade é uma reação natural do ser humano frente a situações de perigo ou estresse. É uma resposta do organismo que visa proteger o indivíduo e garantir a sua sobrevivência. No contexto da maternidade, a ansiedade pode surgir devido às incertezas e mudanças que essa fase traz.
Quando a mãe precisa retornar ao trabalho após a licença maternidade, é comum que surjam preocupações em relação ao bem-estar do bebê, a adaptação do mesmo à nova rotina e a conciliação das responsabilidades profissionais e familiares. Além disso, a separação de um tempo prolongado de convívio com o bebê também pode gerar ansiedade e até mesmo sentimentos de culpa.
Como controlar a ansiedade ao voltar ao trabalho após a licença maternidade
Para controlar a ansiedade ao voltar ao trabalho após a licença maternidade, é importante adotar algumas estratégias que podem ajudar a lidar com esse momento de transição:
- Planejamento: Organize-se com antecedência para garantir que todas as necessidades do bebê estarão atendidas durante o período de trabalho. Faça uma lista de tarefas, como deixar o leite materno armazenado e preparar o enxoval do bebê, por exemplo.
- Converse com o empregador: É importante conversar com o empregador sobre a situação da mãe que está retornando ao trabalho após a licença maternidade. Verifique se é possível fazer um horário de trabalho mais flexível ou se existe a possibilidade de trabalhar remotamente alguns dias.
- Conte com o apoio da família e dos amigos: O apoio das pessoas próximas é fundamental nesse momento. Peça ajuda para realizar tarefas domésticas e cuidar do bebê quando necessário.
- Tenha momentos de lazer: Tire alguns momentos para cuidar de si mesma, seja fazendo uma atividade física, se encontrando com amigos ou dedicando-se a um hobby. É importante reservar um tempo para recarregar as energias e reduzir a ansiedade.
- Busque informações e apoio: Conhecer outras mães que já passaram por essa experiência pode ser muito reconfortante. Além disso, buscar informações sobre o desenvolvimento do bebê e dicas para conciliar maternidade e trabalho também pode ajudar a reduzir a ansiedade.
A rede social Leda oferece conteúdos especiais criados por especialistas em maternidade que podem te ajudar a controlar a ansiedade ao voltar ao trabalho após a licença maternidade. No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento sobre diversos temas relacionados à maternidade, como sono do bebê, amamentação, alimentação saudável e muito mais. Acesse o site do Leda e conheça essa plataforma que pode te auxiliar nessa fase tão desafiante da vida de uma mãe.
🤰 Juliana S.
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