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Como controlar a ingestão de doces pelos filhos
Dicas para lidar com a alimentação das crianças
A alimentação das crianças é uma preocupação constante para os pais. Afinal, oferecer uma dieta balanceada e saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos. No entanto, um dos maiores desafios nesse sentido é como controlar a ingestão de doces pelos filhos.
Por que controlar a ingestão de doces
O consumo excessivo de doces pode trazer diversos problemas para a saúde das crianças, como o aumento do risco de obesidade, cáries dentárias, problemas de crescimento e um maior desejo por alimentos açucarados. Além disso, os doces costumam ser ricos em açúcar e pobres em nutrientes essenciais, o que pode comprometer a oferta de vitaminas e minerais necessários para o desenvolvimento adequado do organismo infantil.
Dicas para controlar a ingestão de doces
Confira algumas estratégias que podem ajudar os pais a controlar a ingestão de doces pelos filhos:
- Estabeleça horários para consumir doces: Defina dias específicos da semana ou ocasiões especiais para que as crianças possam saborear doces. Dessa forma, elas aprenderão a associar o consumo de doces a momentos específicos, reduzindo a ingestão desnecessária ao longo do dia.
- Ofereça alternativas saudáveis: Além de restringir o consumo de doces, é importante oferecer opções saudáveis para as crianças. Frutas, iogurte natural, gelatinas sem açúcar e barrinhas de cereais podem ser boas substituições para os doces tradicionais.
- Demonstre a importância de uma alimentação equilibrada: Explique para as crianças os benefícios de uma alimentação saudável e equilibrada, mostrando como os doces em excesso podem prejudicar a saúde. Estimule a participação dos pequenos na escolha e preparo das refeições, despertando o interesse por alimentos saudáveis.
- Evite ter doces em casa : Mantenha a despensa livre de doces e alimentos ultraprocessados. Dessa forma, você evita a tentação de comer doces fora dos horários estabelecidos.
- Seja um exemplo: Os pais são os principais modelos de comportamento para as crianças. Portanto, demonstre hábitos alimentares saudáveis, evitando o consumo excessivo de doces e dando preferência a alimentos nutritivos.
- Não use doces como recompensa: Evite usar doces como prêmio ou recompensa, pois isso reforça a associação entre comer doces e se comportar bem. Procure outras formas de recompensar as crianças, como elogios, brincadeiras ou tempo de qualidade juntos.
Conclusão
Lidar com a alimentação das crianças pode ser um desafio, especialmente quando se trata de controlar a ingestão de doces. No entanto, seguindo as dicas mencionadas acima e buscando informações e orientações de especialistas no assunto, é possível estabelecer uma rotina alimentar saudável e equilibrada para os pequenos. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade e nutrição infantil!
🤰 Maria A.
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