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Como criar uma rotina de sono positivo para dormir do seu bebê
Por que uma rotina de sono é importante?
Ter uma rotina de sono é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida tanto para as mães quanto para os bebês. Quando estabelecemos uma rotina, o sono se torna mais regular e o corpo aprende a se preparar para dormir. Isso resulta em noites mais tranquilas e um sono mais reparador.
Como criar uma rotina de sono positivo para dormir do seu bebê?
Para criar uma rotina de sono positivo para seu bebê, é importante seguir alguns passos:
- Estabeleça horários fixos para dormir e acordar: Tente criar uma rotina em que o horário de ir para a cama e acordar seja sempre o mesmo. Isso ajuda o corpo a identificar quando é hora de dormir e quando é hora de acordar.
- Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto do bebê escuro, fresco e silencioso. Evite também o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode atrapalhar a qualidade do sono.
- Estabeleça rituais de sono: Ter rituais de sono antes de dormir ajuda o bebê a se acalmar e se preparar para dormir. Pode ser desde uma massagem relaxante até uma história antes de deitar.
- Evite estimulantes antes de dormir: Evite dar alimentos ou bebidas estimulantes para o bebê antes de dormir, como café, refrigerantes ou chocolate. Essas substâncias podem atrapalhar o sono.
- Esteja atenta aos sinais de sono do bebê: Fique atenta aos sinais de sono do bebê, como bocejo, esfregar os olhinhos ou ficar irritado. Quando identificar esses sinais, coloque-o para dormir.
Seguindo essas dicas, você estará criando uma rotina de sono positivo para seu bebê e terá noites mais tranquilas. Lembre-se que cada bebê é único, portanto, pode ser necessário ajustar a rotina de sono de acordo com as necessidades do seu filho .
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🤰 Isabela Costa
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