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Como criar uma rotina para o bebê
Por que é importante criar uma rotina para o bebê?
A rotina é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar do bebê. Por meio dela, é possível estabelecer horários fixos para as atividades diárias, como alimentação, banho e sono. Ter uma rotina organizada traz benefícios tanto para a criança quanto para os pais, já que proporciona previsibilidade e facilita o dia a dia da família .
Horário de dormir do bebê de 1 ano
O horário de dormir do bebê de 1 ano pode variar de acordo com as necessidades individuais da criança, mas em geral é recomendado que ele durma entre 11 e 14 horas por dia, incluindo as sonecas durante o dia. A quantidade de sonecas pode variar de acordo com o bebê, mas é comum que nessa fase ele faça duas sonecas durante o dia, uma pela manhã e outra à tarde.
Para estabelecer um horário de dormir regular, é importante criar uma rotina antes de levar o bebê para a cama. Pode-se seguir uma sequência de atividades que sinalizem ao bebê que está na hora de dormir, como um banho morno, uma massagem relaxante, a leitura de um livro ou a reprodução de uma música calma. É importante evitar estímulos como brincadeiras agitadas ou uso de dispositivos eletrônicos próximo ao horário de dormir.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono
- Defina um horário fixo para ir para a cama e acordar;
- Crie uma rotina pré-sono com atividades relaxantes;
- Evite estímulos antes de dormir, como brincadeiras agitadas;
- Crie um ambiente propício para o sono, com temperatura agradável, pouca luz e silêncio;
- Esteja atenta aos sinais de sono do bebê;
- Seja consistente e paciente durante o processo de estabelecer uma rotina de sono.
Seguindo essas dicas e sendo persistente, é possível criar uma rotina de sono eficiente para o seu bebê de 1 ano. O Leda é um espaço de apoio e conhecimento, onde você encontra conteúdos especializados sobre maternidade , incluindo dicas para estabelecer rotinas saudáveis para a sua família . Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar nessa jornada da maternidade!
🤰 Fernanda Rodrigues
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