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Como criar uma rotina saudável para a família com zen
Por que é importante ter uma rotina saudável?
ter uma rotina saudável é essencial para o bem-estar de toda a família. Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos nos perdendo nos afazeres e nos esquecendo de cuidar de nós mesmos e dos nossos entes queridos. Uma rotina saudável nos proporciona equilíbrio, harmonia e qualidade de vida.
O que é a filosofia zen?
A filosofia zen tem origem no budismo e é conhecida por buscar a serenidade e o equilíbrio, por meio da prática da meditação e do mindfulness. Ela ensina a viver o presente, sem se preocupar com o passado ou o futuro, e a encontrar a paz interior mesmo em meio ao caos do mundo.
Como adotar o zen na rotina familiar?
Para adotar o zen na rotina familiar, é preciso fazer pequenas mudanças de hábitos. Aqui estão algumas dicas :
- Meditação em família: Reserve alguns minutos do dia para praticar a meditação em família. Isso ajudará a relaxar, acalmar a mente e promover a união entre todos.
- Tempo de qualidade: Procure reservar um tempo exclusivo para cada membro da família. Pode ser um momento de conversa , brincadeira ou simplesmente ficar juntos, sem distrações.
- Simplifique a rotina: Evite sobrecarregar a agenda da família com atividades e compromissos desnecessários. Priorize as coisas que realmente importam e deixe espaço para momentos de tranquilidade.
- Alimentação saudável: Tenha uma alimentação equilibrada e aposte em alimentos que estimulem o bem-estar, como frutas, legumes, grãos integrais e chás naturais.
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🤰 Luana Santos
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