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Como criar uma rotina saudável para a família
1. Priorize o autocuidado
Para criar uma rotina saudável para a família, é fundamental que os pais também cuidem de si mesmos. Reserve um tempo no seu dia para se dedicar a atividades que te tragam prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, fazer exercícios físicos ou qualquer outra atividade que ajude a recarregar as energias.
2. Organize a rotina diária
Defina horários fixos para as principais atividades do dia a dia, como acordar, fazer as refeições e ir dormir. Isso ajuda a criar uma sensação de estabilidade e segurança para os filhos, além de permitir que todos os membros da família se organizem melhor. Utilize ferramentas como o Leda para criar lembretes e organizar a agenda da família.
3. Priorize o sono
O sono é essencial para o bom funcionamento do organismo e para manter a saúde mental em dia. Por isso, é importante estabelecer uma rotina de sono saudável para toda a família. Crie um ambiente propício para o descanso, evite estimulantes antes de dormir e estabeleça um horário fixo para ir para a cama. Utilize o Leda para encontrar trilhas de sono e dicas para melhorar a qualidade do sono de toda a família.
4. Tenha momentos de lazer em família
Para fortalecer os vínculos familiares e criar memórias afetivas, é fundamental incluir momentos de lazer na rotina. Reserve um tempo para brincar, assistir filmes, fazer passeios ou qualquer outra atividade que proporcione diversão em família. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento sobre atividades recreativas para todos os membros da família.
5. Compartilhe as responsabilidades
Dividir as tarefas do dia a dia é essencial para evitar sobrecargas e garantir que todos os membros da família tenham tempo para si mesmos. Defina tarefas e responsabilidades para cada membro da família, levando em consideração a idade e a capacidade de cada um. No Leda, você encontrará trilhas com dicas para organizar a rotina familiar de forma eficiente.
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🤰 Carla C. Rodrigues
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