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Como cuidar da alimentação das crianças
Cuidando da alimentação das crianças
A alimentação é um aspecto fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. É através da alimentação que elas obtêm os nutrientes necessários para seu crescimento e bom funcionamento do organismo.
Mas sabemos que nem sempre é fácil estimular as crianças a comerem de forma saudável, principalmente quando se trata de lanches. O que dar de lanche para as crianças pode ser uma grande dúvida para muitas mães.
Opções saudáveis para lanches
Uma boa opção de lanche para as crianças é oferecer frutas frescas. Elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e ajudam a saciar a fome de forma saudável. Bananas, maçãs, uvas e melancias são algumas opções práticas e de fácil consumo.
Outra opção saudável são os iogurtes naturais. Eles são fonte de cálcio, proteínas e probióticos, que auxiliam no funcionamento do sistema digestivo. É importante evitar os iogurtes adoçados, que podem conter altas quantidades de açúcar.
Sanduíches também são uma opção viável para os lanches. Opte por pães integrais ou de grãos, que são mais nutritivos e contêm fibras. Adicione proteínas magras, como peito de frango ou queijo branco, e vegetais, como alface e tomate.
Além disso, snacks saudáveis, como barrinhas de cereais sem adição de açúcar, pipoca, mix de castanhas e biscoitos integrais, também são opções práticas para lanches nutritivos.
Como montar uma lancheira saudável
Montar uma lancheira saudável requer planejamento. É importante incluir alimentos de diferentes grupos alimentares, como frutas, legumes, proteínas, carboidratos e gorduras boas. Dessa forma, a criança terá uma alimentação balanceada e rica em nutrientes.
É interessante envolver a criança na montagem da lancheira, deixando que ela escolha algumas opções saudáveis de seu agrado. Assim, ela se sentirá mais motivada a consumir o lanche e aprenderá a fazer escolhas saudáveis desde cedo.
Também é importante variar as opções de lanches ao longo da semana, oferecendo diferentes alimentos para que a criança tenha uma alimentação diversificada e receba uma variedade de nutrientes.
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O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos sobre maternidade e alimentação saudável para crianças. Com podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda disponibiliza informações de qualidade para auxiliar as mães no cuidado com seus filhos.
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A alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento das crianças. Com as dicas certas e o apoio do Leda, você poderá oferecer lanches nutritivos e saborosos para seus filhos.
🤰 Gabriela Costa
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