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Como cuidar da saúde física após o parto
Introdução
O período pós-parto é uma fase de grandes mudanças e adaptações para a mulher. Além de todas as transformações emocionais e psicológicas, o corpo também precisa de cuidados especiais nesse momento .
1. Descanso e sono
Procurar descansar sempre que possível, principalmente nas primeiras semanas pós-parto, é essencial para a recuperação do corpo. O sono também desempenha um papel importante na saúde física e emocional.
2. Alimentação saudável
Uma alimentação balanceada e saudável é fundamental para a recuperação pós-parto. Além de fornecer os nutrientes necessários para a mãe , ajuda na produção de leite e proporciona energia para cuidar do bebê.
3. Atividade física moderada
Consultar um médico antes de retomar qualquer atividade física é importante. Depois do período de repouso estabelecido pelo profissional de saúde, exercícios leves, como caminhadas, podem ser iniciados gradativamente.
4. Hidratação constante
Beber água regularmente é essencial para manter o corpo hidratado e auxiliar na produção de leite materno , além de ajudar na recuperação física após o parto.
5. Fortalecimento do assoalho pélvico
Os exercícios de Kegel, que consistem na contração e relaxamento da musculatura pélvica, são importantes para fortalecer o assoalho pélvico após o parto, prevenindo problemas como a incontinência urinária.
6. Cuidados com a cicatrização
Caso o parto tenha sido cesárea, é fundamental seguir todas as orientações médicas para a cuidar da cicatrização. Evitar esforços excessivos e manter a região limpa e seca são medidas importantes nesse processo.
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🤰 Luciana F. Santos
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