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Como cuidar da saúde física após o parto
Introdução
O período pós-parto é uma fase de ajustes e descobertas para a nova mãe . Além de se adaptar à rotina do bebê, é importante também cuidar da sua própria saúde física. Um dos problemas comuns que surgem após o parto são as varizes, que podem ser evitadas com exercícios adequados.
Exercícios para evitar varizes pós-parto
Existem diversos exercícios que podem contribuir para evitar ou minimizar o surgimento de varizes após o parto. Confira algumas opções:
- 1. Caminhadas diárias: a caminhada é uma atividade de baixo impacto que estimula a circulação sanguínea, ajudando a prevenir as varizes. Comece com caminhadas curtas e vá aumentando o tempo aos poucos;
- 2 . Alongamentos: alongamentos regulares ajudam a relaxar os músculos e melhoram a circulação sanguínea nas pernas;
- 3. Exercícios de fortalecimento: exercícios que fortalecem as pernas, como agachamentos e elevações de panturrilha, são ótimos para o combate às varizes;
Cuidados adicionais
Além dos exercícios, é importante adotar alguns cuidados adicionais para evitar o surgimento de varizes:
- 1. Use meias de compressão: as meias de compressão ajudam a melhorar a circulação sanguínea nas pernas, reduzindo a ocorrência de varizes;
- 2 . Evite ficar muito tempo em pé ou sentada: procure alternar entre períodos de atividade e descanso, evitando ficar muito tempo na mesma posição;
- 3. Mantenha-se hidratada: beber água regularmente ajuda a manter o corpo hidratado e favorece a circulação sanguínea;
- 4. Eleve as pernas: sempre que possível, procure elevar as pernas acima do nível do coração para facilitar o retorno do sangue venoso;
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