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Como cuidar da saúde mental das mães
1. A importância da saúde mental das mães
A maternidade é uma fase de grandes transformações na vida de uma mulher. Embora seja um momento de muita alegria e amor, também é uma fase que pode trazer diversos desafios e demandas emocionais.
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos cuidados com os filhos e às demandas da vida familiar que acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. É nesse contexto que surge a necessidade de cuidar da saúde mental das mães.
2. Os benefícios da maternidade terapêutica
A maternidade terapêutica é uma abordagem que busca promover o bem-estar emocional das mães, através de práticas e técnicas que auxiliam no autocuidado e na saúde mental.
Entre os benefícios da maternidade terapêutica estão:
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Aumento da autoestima e da autoconfiança;
- Melhor comunicação e relacionamento com os filhos ;
- Maior equilíbrio emocional ;
- Fortalecimento dos vínculos afetivos familiares;
3. Dicas para cuidar da saúde mental das mães
É importante destacar que cada mãe é única e têm suas próprias necessidades e limitações. No entanto, algumas dicas podem ser úteis para promover o cuidado da saúde mental:
- Tenha um tempo para si mesma: reserve momentos para fazer atividades que te agradam e te relaxam;
- Busque apoio emocional: contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados pode fazer toda a diferença;
- Esteja presente no momento presente: pratique o mindfulness, uma técnica que consiste em estar plenamente presente no momento atual, sem julgamentos ou preocupações;
- Pratique exercícios físicos: a prática regular de atividades físicas é fundamental para a saúde mental e emocional;
- Escute seu corpo: aprenda a identificar e respeitar seus limites físicos e emocionais;
- Alimentação saudável: uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para manter a saúde física e mental;
- Crie uma rede de apoio: contar com a ajuda de outras mães que estão passando por situações semelhantes pode trazer conforto e troca de experiências;
Ao cuidar da saúde mental, as mães estarão mais equilibradas emocionalmente, com mais energia e disposição para enfrentar os desafios da maternidade . E o Leda está aqui para te auxiliar nessa jornada, com conteúdos exclusivos sobre maternidade terapêutica!
🤰 Fernanda Cardoso
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