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Como cuidar da saúde mental das mães
Introdução:
A maternidade é um momento de grande transformação na vida de uma mulher. Além das mudanças físicas e emocionais, a chegada de um filho traz uma série de desafios e responsabilidades. Nesse contexto, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental, garantindo o seu bem-estar e o de seus filhos .
Dicas para cuidar da saúde mental:
1. Busque apoio emocional: converse com outras mães , participe de grupos de apoio ou busque aconselhamento profissional. Compartilhar suas experiências e emoções pode aliviar o peso emocional da maternidade .
2. Reserve um tempo para si mesma: mesmo com a rotina atribulada da maternidade , é importante reservar um tempo para cuidar de si mesma . Faça algo que te traga prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
3. Estabeleça limites e prioridades : saiba dizer não quando necessário e não se cobre demais. Priorize as tarefas mais importantes e delegue as que forem possíveis.
4. Cuide da sua alimentação: uma alimentação equilibrada contribui para a saúde mental. Evite alimentos processados e consuma frutas, legumes e verduras.
5. Durma bem: a falta de sono afeta diretamente a saúde mental. Tente estabelecer uma rotina de sono regular, evitando a exposição a telas antes de dormir e criando um ambiente propício para o descanso.
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🤰 Letícia Santos
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