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Como cuidar da saúde mental das mães
A importância da saúde mental das mães
Cuidar da saúde mental é essencial para todas as pessoas, e para as mães essa necessidade é ainda mais específica e importante. A maternidade é uma fase de muitas mudanças, desafios e responsabilidades, o que pode causar um grande impacto na saúde mental das mães.
É fundamental que as mães cuidem de si mesmas e priorizem sua saúde mental. Afinal, quando o bem-estar psicológico está em equilíbrio, toda a família se beneficia.
Como cuidar da saúde mental das mães
Existem diversas estratégias que podem ser adotadas para cuidar da saúde mental das mães. Aqui estão algumas dicas valiosas:
- Busque apoio: é importante contar com o suporte de outras mães, familiares, amigos ou profissionais especializados. Compartilhar experiências e sentimentos pode ser muito terapêutico;
- Estabeleça uma rotina equilibrada: organize seu tempo de forma a conciliar as responsabilidades da maternidade com momentos de lazer, descanso, autocuidado e atividades que te tragam prazer;
- Pratique autocuidado: reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios físicos, meditando, lendo um livro, fazendo uma atividade relaxante ou qualquer outra atividade que te traga bem-estar;
- Não se cobre demais: lembre-se de que ser mãe é um trabalho em constante aprendizado. Não se cobre para ser perfeita e não se compare com outras mães;
- Esteja atenta aos sinais de sobrecarga emocional: fadiga, irritabilidade, tristeza intensa, alterações no sono, falta de apetite e dificuldade de concentração são alguns dos sinais de que você pode estar sobrecarregada emocionalmente. Se identificar esses sintomas, busque ajuda de profissionais especializados;
- Estabeleça limites: saiba dizer não, tanto para os outros quanto para si mesma. Não se sobrecarregue de tarefas e responsabilidades, aprenda a delegar e a cuidar de si mesma;
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🤰 Carolina A. Silva
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