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Como cuidar da saúde mental das mães
Como cuidar da saúde mental das mães
A maternidade é um momento de muitos desafios e mudanças para as mulheres. Além de lidar com as demandas físicas e emocionais relacionadas aos cuidados do bebê , muitas mães também precisam enfrentar os desafios da autossabotagem.
A autossabotagem é um comportamento que prejudica a saúde mental e emocional das mães. Ela pode se manifestar de diferentes formas, como a autocobrança excessiva, a preocupação constante, o sentimento de culpa, a comparação com outras mães, entre outros.
Importância da saúde mental materna
Cuidar da saúde mental é fundamental para que as mães consigam desempenhar o seu papel com equilíbrio e bem-estar. A maternidade traz consigo muitos desafios e responsabilidades , e é importante que as mulheres se sintam capazes e amparadas para enfrentá-los.
Uma mãe com a saúde mental equilibrada pode desfrutar melhor das experiências da maternidade , estabelecer uma relação saudável com seu filho , encarar as dificuldades com mais resiliência e lidar com o estresse de forma mais eficaz.
Dicas para cuidar da saúde mental das mães
Para cuidar da saúde mental, é importante que as mães adotem algumas práticas em seu dia a dia:
- Autoconhecimento: Conhecer suas emoções, limites e necessidades é fundamental para cuidar da saúde mental. Tire um tempo para se observar e identificar como se sente em diferentes situações.
- Escolha consciente: Aprenda a priorizar suas necessidades e fazer escolhas conscientes que favoreçam o seu bem-estar. Saiba dizer 'não' quando necessário e estabeleça limites saudáveis.
- Compartilhe: Busque apoio em outras mães e profissionais especializados. Compartilhar experiências, emoções e dificuldades pode ajudar a aliviar a sobrecarga emocional e trazer novas perspectivas.
- Pratique autocuidado: Dedique tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que lhe tragam prazer, como ler, meditar, praticar exercícios físicos, entre outros. Lembre-se de que o seu bem-estar também é importante.
- Autorresponsabilidade: Assuma a responsabilidade pelas suas emoções e escolhas. Evite culpar os outros ou as circunstâncias por seus sentimentos. Reconheça que você é a única pessoa capaz de mudar a sua realidade.
O papel do Leda na saúde mental materna
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães. A plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, desenvolvidos por especialistas em maternidade .
No Leda, você encontrará informações e orientações importantes sobre a saúde mental materna . Além disso, poderá se conectar com outras mães, trocar experiências e encontrar apoio em momentos de dificuldade.
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🤰 Aline A. Freitas
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