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Como cuidar da saúde mental das mães
Como cuidar da saúde mental das mães
A maternidade é uma fase cheia de desafios e transformações, e é normal que as mães sintam-se sobrecarregadas em diversos momentos. Por isso, cuidar da saúde mental é fundamental para garantir o bem-estar físico e emocional das mães.
No entanto, muitas vezes as mães acabam se dedicando excessivamente aos cuidados com os filhos e se esquecem de cuidar de si mesmas. Pensando nisso, separamos algumas dicas preciosas para ajudar as mães a cuidarem de sua saúde mental. Continue lendo e confira!
1. Reserve um tempo para si mesma
É importante que as mães reservem um tempo do seu dia para fazer algo que gostem e que as relaxe. Pode ser desde tomar um banho tranquilo até praticar uma atividade física ou um hobby. Esses momentos de autocuidado são essenciais para recarregar as energias e aliviar o estresse.
2. Conte com o apoio de outras mães
Ter o apoio de outras mães pode fazer toda a diferença na saúde mental de uma mulher. Busque grupos de apoio, participe de redes sociais e encontre outras mães que estejam passando por situações similares às suas. Trocar experiências, desabafar e receber apoio é extremamente importante para lidar com os desafios da maternidade .
3. Não tenha medo de pedir ajuda
Muitas mães sentem dificuldade em pedir ajuda, seja por medo de parecerem incompetentes ou por acreditarem que devem dar conta de tudo sozinhas. Porém, é essencial entender que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de sabedoria e cuidado com si mesma e com o bebê. Peça ajuda sempre que precisar, seja para o companheiro, familiares ou amigos.
4. Cuide da sua autoestima
Uma das principais causas de problemas de saúde mental nas mães é a baixa autoestima. É comum que, depois da maternidade , as mulheres se sintam inseguras em relação ao próprio corpo e à sua capacidade como mãe . Por isso, busque se valorizar e se cuidar. Pratique exercícios físicos, cuide da sua aparência e busque atividades que te façam se sentir bem e confiante.
Conclusão
A saúde mental das mães merece toda a atenção e cuidado. Não deixe que o estresse, a ansiedade e a sobrecarga emocional tomem conta da sua vida. Siga as dicas compartilhadas neste artigo e, se precisar de mais apoio, conheça a plataforma Leda. Lá, você encontrará conteúdos exclusivos para te auxiliar nessa jornada tão especial que é a maternidade .
🤰 Fernanda Cardoso
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