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Como cuidar da saúde mental das mães
Como cuidar da saúde mental das mães
A maternidade é um dos momentos mais desafiadores na vida de uma mulher. Ao mesmo tempo em que traz alegrias e realizações, também pode ser fonte de ansiedade, estresse e sobrecarga emocional. Para garantir o bem-estar das mães e de seus filhos, é fundamental cuidar da saúde mental.
O que é maternidade equilibrada?
A maternidade equilibrada é um conceito que se refere ao cuidado e atenção que as mães devem dedicar a si mesmas, além das responsabilidades com os filhos. É importante lembrar que o equilíbrio não significa perfeição, mas sim buscar uma harmonia entre as demandas da maternidade e as próprias necessidades.
Dicas para uma maternidade equilibrada
Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental e alcançarem uma maternidade equilibrada:
- Estabeleça prioridades: É comum que as mães se sintam sobrecarregadas com uma lista interminável de tarefas. Defina as prioridades e aprenda a dizer não para o que não é essencial.
- Tire um tempo para si: Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que lhe dê prazer, como ler, meditar ou fazer exercícios físicos.
- Peça ajuda: Não tenha receio em pedir ajuda para familiares, amigos ou profissionais. Compartilhar as responsabilidades é essencial para aliviar o estresse.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não para as demandas externas que não são compatíveis com suas necessidades e os cuidados com os filhos.
- Cuide da sua saúde física: Uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios e um sono adequado são fundamentais para manter a saúde mental em dia.
- Procure apoio emocional: Participar de grupos de apoio, conversar com outras mães ou buscar terapia são formas de obter suporte emocional.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade equilibrada. Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, o Leda proporciona um ambiente de apoio e informação para as mães.
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🤰 Isabella Gomes
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