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Como cuidar da saúde mental das mães
Como cuidar da saúde mental das mães
A maternidade é uma das fases mais desafiadoras e transformadoras na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz muitas alegrias e emoções, mas também pode gerar ansiedade, estresse, cansaço e até mesmo desequilíbrios emocionais. Para garantir o bem-estar das mães e promover uma maternidade mais saudável, é fundamental cuidar da saúde mental.
1. Priorize o autocuidado
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos cuidados com os filhos e à rotina familiar que acabam se esquecendo de si mesmas. No entanto, o autocuidado é essencial para a saúde mental. Reserve um tempo para fazer atividades que te fazem bem, como um banho relaxante , praticar exercícios físicos, ler um livro ou simplesmente descansar. Lembre-se: uma mãe saudável é essencial para o bem-estar da família .
2. Busque apoio emocional
Não tenha medo ou vergonha de buscar apoio emocional quando necessário. Conversar com outras mães, participar de grupos de apoio ou procurar a ajuda de um psicólogo pode ser extremamente benéfico para lidar com os desafios da maternidade . Ter alguém para desabafar, compartilhar experiências e receber orientações podem fazer toda a diferença no cuidado com a saúde mental.
3. Estabeleça limites e delegue tarefas
Sobrecarregar-se com todas as responsabilidades da maternidade pode ser muito prejudicial à saúde mental. É importante aprender a estabelecer limites e delegar tarefas. Divida as responsabilidades com o parceiro, familiares ou até mesmo contrate ajuda externa quando necessário. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que é fundamental ter momentos de descanso e lazer.
4. Pratique a gratidão
praticar a gratidão diariamente pode ser um poderoso exercício para melhorar a saúde mental. Reserve alguns minutos do seu dia para refletir sobre as coisas boas que aconteceram e se sentir grata por elas. Isso ajuda a trazer uma perspectiva positiva e diminuir o estresse e a ansiedade.
5. Conheça a plataforma Leda
A plataforma Leda é um espaço especialmente dedicado a todas as mães que desejam cuidar da sua saúde mental e promover uma maternidade mais leve e saudável. Com uma ampla variedade de conteúdos, como podcasts e trilhas de conhecimento, desenvolvidos por especialistas em maternidade, o Leda oferece informações e dicas práticas para auxiliar as mães em diversas questões do dia a dia.
Além disso, a plataforma conta com uma comunidade de mães, onde é possível compartilhar experiências, fazer perguntas e receber apoio de pessoas que estão passando pelas mesmas situações. Acesse agora mesmo o site do Leda e conheça todas as vantagens de se tornar parte dessa comunidade!
“A maternidade é uma jóia preciosa que traz muitos desafios, mas com o apoio certo, podemos torná-la uma experiência incrível e saudável.”
Esperamos que essas dicas possam ajudar você a cuidar da sua saúde mental durante a maternidade . Lembre-se de que você é importante e merece todo o cuidado e atenção. Não deixe de buscar auxílio e aproveite os recursos disponibilizados pelo Leda para tornar sua jornada materna ainda mais especial.
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Fontes:
https://abr.ai/2T79zyH
https://bit.ly/3v2UxFM
https://bit.ly/3dux1i4
🤰 Carolina A. Silva
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