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Como cuidar da saúde mental das mães e ter qualidade de vida materna
Introdução
Cuidar dos filhos, administrar a rotina da casa , trabalhar e lidar com as demandas do dia a dia são tarefas que podem levar as mães a um estado de exaustão física e emocional.
Com a maternidade , é comum que as mães coloquem todas as necessidades e demandas dos filhos em primeiro lugar, deixando suas próprias necessidades e cuidados em segundo plano. No entanto, é fundamental que as mães também se preocupem com sua saúde mental e qualidade de vida.
A importância da saúde mental para as mães
A saúde mental, assim como a saúde física, é essencial para o bem-estar e qualidade de vida de uma mãe . Manter uma boa saúde mental ajuda a lidar com o estresse, a tomar decisões mais assertivas, a ter mais energia e disposição para cuidar dos filhos e a construir relacionamentos saudáveis com eles.
Quando a saúde mental das mães é negligenciada, elas podem sentir-se sobrecarregadas, ansiosas, deprimidas e com dificuldades para lidar com as demandas diárias da maternidade . Isso pode afetar negativamente a relação com os filhos e também a própria saúde física.
Dicas para cuidar da saúde mental das mães
Para garantir uma qualidade de vida materna satisfatória, é importante que as mães adotem práticas e estratégias de cuidado com a saúde mental.
1. Priorize o autocuidado
Reserve um tempo todos os dias para cuidar de si mesma. Pode ser através de atividades que você gosta, como ler um livro, fazer exercícios, meditar, ou simplesmente descansar.
2. Estabeleça uma rede de apoio
Conte com o apoio de familiares, amigos e grupos de apoio de mães para compartilhar experiências, desafios e conquistas.
3. Seja realista com as expectativas
Não se cobre ser a mãe perfeita o tempo todo. Reconheça seus limites e aceite que você está fazendo o seu melhor.
4. Faça pausas durante o dia
Estabeleça momentos de relaxamento e pausas durante o dia para descansar e recarregar as energias.
5. Busque suporte profissional
Se sentir que necessita de ajuda para lidar com as demandas da maternidade e cuidar da sua saúde mental, não hesite em buscar um profissional de saúde mental.
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Conclusão
cuidar da saúde mental e buscar uma qualidade de vida materna satisfatória é fundamental para garantir o bem-estar das mães e o equilíbrio na jornada da maternidade . Priorize o seu autocuidado, busque apoio, seja realista com as expectativas e, se necessário, conte com a ajuda de um profissional. E não se esqueça de conhecer o Leda e se beneficiar de todo o conhecimento disponível na plataforma. Você merece cuidar de si mesma!
🤰 Fernanda Cardoso
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