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Como cuidar da saúde mental de uma mãe
Como cuidar da saúde mental de uma mãe?
Quando uma mulher se torna mãe , sua vida muda completamente. Ela agora possui a responsabilidade de cuidar de uma outra vida e enfrentar os desafios e demandas da maternidade . Nesse contexto, é essencial cuidar da saúde mental da mãe para que ela possa lidar com as pressões e dificuldades dessa nova fase.
1. Priorize a autoatenção
A saúde mental de uma mãe é fundamental para seu bem-estar e sua capacidade de ser uma boa cuidadora. Para isso, é importante que ela se dedique a cuidar de si mesma, reservando um tempo para relaxar, fazer atividades prazerosas e cuidar de sua saúde física.
Separe alguns momentos do dia para fazer algo que você goste, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Além disso, cuide da sua alimentação, durma bem e busque apoio emocional sempre que necessário.
2. Compartilhe as tarefas
A maternidade pode ser exaustiva e sobrecarregar a mãe emocional e fisicamente. Por isso, é importante que o casal compartilhe as tarefas domésticas e o cuidado com o bebê. Dividir as responsabilidades promove um ambiente mais equilibrado e reduz o estresse da mãe.
Converse com seu parceiro e definam como serão as tarefas cotidianas. Delegue algumas tarefas específicas para cada um, como trocar fraldas, dar banho, fazer as compras do mercado ou preparar as refeições. Assim, a mãe terá mais tempo e energia para descansar e se recuperar emocionalmente.
3. Estabeleça uma rede de apoio
Muitas vezes, as mães se sentem sobrecarregadas e solitárias. Por isso, é importante construir uma rede de apoio para receber auxílio emocional e prático.
Procure conectar-se com outras mães em grupos presenciais ou em redes sociais. Compartilhe suas experiências, dúvidas e dificuldades, encontrando apoio e compreensão de pessoas que estão passando pela mesma fase.
Além disso, não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com a família, amigos e até mesmo profissionais de saúde, como psicólogos e terapeutas, para auxiliá-la nesse momento tão especial.
4. Invista na relação de casal
A chegada de um bebê pode alterar a dinâmica da relação do casal. É comum que os pais dediquem grande parte do seu tempo e energia para cuidar do bebê, deixando pouco espaço para a conexão e intimidade do casal.
Portanto, é fundamental investir na relação de casal mesmo após a chegada do bebê. Mantenha o diálogo aberto, compartilhe as emoções, respeite-se mutuamente e busque momentos de intimidade. Além disso, é importante reservar um tempo para fazer atividades a dois, mesmo que seja algo simples como um jantar ou assistir a um filme juntos.
Quando o casal está feliz e unido, a mãe se sente mais apoiada, o que contribui para sua saúde mental e bem-estar.
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🤰 Carolina S. Costa
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