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Como cuidar da saúde mental de uma mãe
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa da vida, mas também pode ser muito desafiadora. A mãe precisa lidar com diversas demandas, como cuidar do bebê, da casa, do trabalho, entre outros. E nessa rotina agitada, muitas vezes a saúde mental acaba sendo deixada de lado.
Pensando nisso, é fundamental que as mães dediquem um tempo para cuidar da sua saúde mental. E uma das maneiras de fazer isso é através dos exercícios mentais.
O que são exercícios mentais
Os exercícios mentais são atividades que estimulam o cérebro e ajudam a melhorar o seu funcionamento. Eles podem ser feitos de diversas formas, como jogos de memória, quebra-cabeças, leitura, meditação, entre outros.
Essas atividades ajudam a fortalecer as conexões neurais e a melhorar a capacidade de concentração, memória, criatividade e raciocínio lógico. Além disso, os exercícios mentais também podem reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
Exercícios mentais para mães
A seguir, vamos listar alguns exercícios mentais que as mães podem fazer para cuidar da sua saúde mental:
1. Meditação
A meditação é uma prática milenar que ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse. Ela pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora.
2. Leitura
A leitura é uma excelente forma de relaxar e distrair a mente. Procure ler livros que você goste e que te ajudem a entrar em um estado de flow.
3. Jogos de memória
Os jogos de memória são excelentes para exercitar o cérebro e melhorar a capacidade de concentração.
4. Quebra-cabeças
Fazer quebra-cabeças é uma ótima forma de exercitar o cérebro e relaxar a mente.
5. Atividades físicas
Praticar atividades físicas também é importante para a saúde mental. Procure fazer exercícios que você goste, como caminhadas, dança ou yoga.
Conclusão
Cuidar da saúde mental é fundamental para todas as mães. Os exercícios mentais são uma ótima maneira de cuidar da mente e aliviar o estresse. Portanto, reserve um tempo na sua rotina para fazer essas atividades e não se esqueça de conhecer a plataforma Leda, que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e saúde mental.
🤰 Amanda R.
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