Blog Leda >> Como cuidar da saúde mental de uma mãe
Como cuidar da saúde mental de uma mãe
O desafio da maternidade e a saúde mental das mães
A maternidade é uma experiência transformadora, mas também pode ser desafiadora e impactar a saúde mental das mães. O cuidado com os filhos exige tempo, energia e dedicação, o que pode levar ao esgotamento e ao surgimento de diversos sintomas de estresse e ansiedade .
Importância de cuidar da saúde mental
Cuidar da saúde mental é fundamental para garantir o bem-estar não apenas das mães, mas de toda a família. Uma mãe que está bem emocionalmente tem mais disposição para se dedicar aos filhos, é capaz de lidar com os desafios da maternidade de forma mais tranquila e também influencia positivamente o desenvolvimento dos filhos.
Dicas para cuidar da saúde mental
Existem diversas estratégias que as mães podem adotar para cuidar da saúde mental e garantir um equilíbrio saudável entre a maternidade e o autocuidado. Algumas dicas incluem:
- Tirar um tempo para si mesma: é importante reservar momentos do dia ou da semana para se dedicar a atividades que tragam prazer e ajudem a relaxar, como ler um livro, assistir a um filme, fazer exercícios físicos ou qualquer outra atividade que goste;
- Estabelecer uma rede de apoio: contar com o suporte de familiares, amigos e grupos de apoio de mães pode fazer toda a diferença. Compartilhar experiências, desabafar e receber ajuda quando necessário são atitudes que contribuem para o bem-estar emocional;
- Praticar o autocuidado: reservar momentos para cuidar de si mesma é essencial para a saúde mental. Alimentar-se bem, dormir o suficiente, praticar atividades físicas regulares e cuidar da aparência são algumas formas de se cuidar e fortalecer o vínculo consigo mesma;
- Buscar ajuda profissional: caso esteja com dificuldades para lidar com a maternidade e encontrar um equilíbrio emocional, é válido buscar apoio de profissionais, como psicólogos e terapeutas, que podem auxiliar no processo de autoconhecimento e na adoção de estratégias para lidar com os desafios;
Ao seguir essas dicas e cuidar da saúde mental, as mães podem encontrar um equilíbrio mais saudável entre a maternidade e a própria saúde. No Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que abordam temas relacionados ao cuidado com a saúde mental das mães e dos filhos. Acesse o Leda e conheça mais sobre como cuidar da saúde mental de uma mãe.
🤰 Juliana Barbosa
Juliana Barbosa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!