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Como cuidar da saúde mental de uma mãe
O desafio da maternidade
Ser mãe é uma tarefa incrível e desafiadora. A vida muda completamente quando um filho chega e, muitas vezes, as mães acabam dedicando toda a sua atenção e energia aos cuidados com os filhos. No entanto, é fundamental lembrar que para cuidar dos outros, é preciso primeiro cuidar de si mesmo.
A importância da saúde mental
A saúde mental é crucial para o bem-estar de uma mãe. Cuidar dos aspectos emocionais e psicológicos é essencial para lidar com as demandas diárias da maternidade e enfrentar os desafios que surgem ao longo do caminho.
Técnicas de resiliência
A resiliência é a capacidade de se adaptar às adversidades, superar obstáculos e manter-se forte diante das dificuldades . Para cuidar da saúde mental, é importante desenvolver técnicas de resiliência que ajudem a lidar com o estresse, a pressão e as mudanças que a maternidade traz.
Algumas técnicas de resiliência para mães:
- Praticar auto-cuidado: reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos. Faça algo que te dê prazer e te ajude a relaxar.
- Buscar apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional, como um psicólogo ou terapeuta.
- Cultivar pensamentos positivos: lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que é normal sentir-se sobrecarregada de vez em quando. Tenha em mente que cada fase da maternidade tem seus desafios e que você não está sozinha.
- Estabelecer limites: saiba dizer não quando necessário e defina limites claros para o seu tempo e energia. Não tente fazer tudo sozinha e peça ajuda quando precisar.
- Praticar a gratidão : reflita diariamente sobre as coisas pelas quais você é grata. Isso ajuda a manter uma perspectiva positiva e a valorizar as pequenas coisas do dia a dia.
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🤰 Luana Santos
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