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Como cuidar da saúde mental de uma mãe
Como cuidar da saúde mental de uma mãe
A maternidade é um momento de grandes mudanças e desafios na vida de uma mulher. O cuidado com a mente materna é essencial para garantir o bem-estar da mãe e também para proporcionar um ambiente saudável e acolhedor para o desenvolvimento dos filhos.
É importante ressaltar que cada mãe tem necessidades e experiências únicas, por isso, as estratégias de cuidado mental podem variar. No entanto, algumas práticas podem ser adotadas por todas as mães para promover uma boa saúde mental. Confira algumas dicas :
1. Cuide da sua saúde física
Uma boa saúde física está diretamente relacionada à saúde mental. Certifique-se de se alimentar de forma equilibrada, dormir o suficiente e praticar atividades físicas regularmente. Esses cuidados básicos irão ajudar a manter sua mente mais equilibrada.
2. Estabeleça uma rotina
A rotina é fundamental para manter a organização e diminuir a sensação de caos. Tenha horários fixos para acordar, comer, trabalhar, descansar e dormir . Isso irá trazer mais estabilidade e previsibilidade para o seu dia a dia.
3. Dedique tempo para si mesma
É comum que as mães se dediquem integralmente aos cuidados dos filhos , o que pode levar ao esgotamento físico e emocional. Reserve um tempo diário para fazer algo que lhe dê prazer e promova seu bem-estar, como praticar um hobby, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
4. Peça ajuda quando necessário
Muitas vezes, as mães têm dificuldade em pedir ajuda e se sentem culpadas quando precisam de suporte. Lembre-se de que não é possível fazer tudo sozinha e que é saudável pedir auxílio quando necessário. Conte com a ajuda do parceiro, familiares e amigos para compartilhar as responsabilidades e aliviar a sobrecarga.
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🤰 Fernanda C. S. Santos
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