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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase única e especial na vida de uma mulher. É um momento de grandes mudanças e desafios, que demanda atenção e cuidado não apenas com o bem-estar físico, mas também com a saúde mental.
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos filhos e às responsabilidades familiares que acabam deixando de lado sua própria saúde mental. Porém, é fundamental que as mães cuidem de si mesmas para conseguirem cuidar melhor de seus filhos e enfrentarem os desafios da maternidade de forma mais saudável.
Dicas para cuidar da saúde mental na maternidade
Aqui estão algumas dicas valiosas para cuidar da saúde mental durante a maternidade:
- Crie momentos de autocuidado: Reserve um tempo para você, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, para fazer algo que lhe dê prazer e relaxe. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante, meditar ou praticar uma atividade física.
- Tenha uma rede de apoio: Conte com o suporte emocional de pessoas próximas, como o parceiro, familiares ou amigos. Compartilhe suas preocupações, medos e angústias, e busque ajuda quando necessário.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não quando necessário e não se cobre demais. É importante entender que você não precisa dar conta de tudo sozinha e que está tudo bem pedir ajuda.
- Busque atividades prazerosas: Encontre hobbys e atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Pode ser pintar, cozinhar, dançar, ou qualquer atividade que lhe proporcione momentos de felicidade.
- Pratique o autocuidado físico: Além da saúde mental, é importante cuidar também do corpo. Tenha uma rotina de sono adequada, alimente-se de forma saudável e pratique atividades físicas regularmente.
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O Leda é uma plataforma online criada especialmente para mães, com o objetivo de oferecer conteúdos especializados em maternidade e bem-estar . Através do Leda, você terá acesso a podcasts e trilhas de conhecimento produzidos por especialistas na área de maternidade e saúde mental.
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🤰 Luana Souza
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