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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um dos momentos mais transformadores na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz muitas alegrias e realizações, mas também pode ser acompanhada por desafios e exigências que podem levar à sobrecarga materna e afetar a saúde mental da mãe .
Dicas para evitar sobrecarga materna
- 1. Cuide de si mesma: É fundamental reservar momentos para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios físicos, buscando atividades prazerosas ou simplesmente descansando. Cuidar de si mesma é essencial para manter a saúde mental em equilíbrio.
- 2. Estabeleça limites: Aprenda a dizer não e estabelecer limites para si mesma e para a convivência com familiares e amigos. É importante entender seus limites e respeitá-los, evitando assumir mais compromissos do que pode suportar.
- 3. Divida as tarefas: Não carregue o peso da maternidade sozinha. Dividir as tarefas com o parceiro, familiares ou até mesmo contratar uma ajuda profissional, como uma babá ou uma diarista, pode aliviar a carga de trabalho e permitir que você tenha mais tempo para cuidar de si mesma.
- 4. Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais especializados em maternidade para te auxiliar nos momentos de dificuldade.
- 5. Priorize o sono : Uma noite de sono tranquila é fundamental para o bem-estar mental. Priorize o sono, criando uma rotina relaxante e garantindo momentos de descanso durante o dia sempre que possível.
O papel do Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma vasta gama de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. A plataforma oferece dicas, orientações e suporte para ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental e evitar a sobrecarga materna.
Por meio do Leda, você encontrará apoio e conhecimentos práticos para lidar com os desafios da maternidade, além de poder conhecer outras mães que estão passando pelas mesmas experiências e trocar informações e conselhos.
Conheça o Leda e faça parte dessa comunidade que está pronta para te auxiliar nessa jornada incrível que é a maternidade!
🤰 Renata Menezes
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