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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Introdução
A maternidade é um período de grandes mudanças e desafios. A chegada de um filho traz muita alegria e satisfação, mas também pode ser bastante cansativa e estressante. Por isso, cuidar da saúde mental se torna essencial para que a mãe consiga viver a maternidade com tranquilidade.
1. Priorize o autocuidado
Uma das maneiras mais eficientes de cuidar da sua saúde mental durante a maternidade é priorizando o autocuidado. Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que te dão prazer e não se cobre tanto. Lembre-se que você também precisa estar bem para poder cuidar do seu filho da melhor maneira possível.
2. Busque apoio e compartilhe experiências
É importante buscar apoio e compartilhar suas experiências com outras mães. Participar de grupos de apoio, conversar com amigas que estão passando por situações semelhantes e ouvir dicas de especialistas podem te ajudar a se sentir menos sobrecarregada . Além disso, essa troca de informações pode te dar ideias e estratégias para lidar com os desafios do dia a dia.
3. Tenha uma rede de apoio
Além de compartilhar experiências, é fundamental contar com uma rede de apoio sólida. Isso inclui o pai da criança , outros familiares e até mesmo amigos próximos. Delegar tarefas, pedir ajuda quando necessário e dividir o cuidado com o bebê pode aliviar a pressão e garantir que você tenha momentos de descanso e lazer.
4. Pratique a aceitação e o perdão
A maternidade não é perfeita e todos nós cometemos erros. É importante praticar a aceitação e o perdão, tanto em relação a si mesma quanto em relação aos outros. Não se cobre tanto e esteja aberta para aprender e evoluir nessa jornada.
5. Procure ajuda profissional, se necessário
Se você está enfrentando dificuldades emocionais mais sérias, como ansiedade ou depressão, não hesite em procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode te ajudar a lidar com esses desafios e te proporcionar o suporte necessário para cuidar da sua saúde mental.
Conclusão
Cuidar da saúde mental durante a maternidade é fundamental para viver esse período com tranquilidade. Priorizar o autocuidado, buscar apoio e compartilhar experiências, contar com uma rede de apoio, praticar a aceitação e o perdão, e procurar ajuda profissional quando necessário são estratégias que podem te ajudar a passar por essa fase de forma mais leve e equilibrada.
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🤰 Juliana Menezes
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