Blog Leda >> Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Auto-Cobrança Materna: A Pressão que Acompanha a Maternidade
A maternidade é uma fase de grandes transformações na vida de uma mulher. É um momento em que as prioridades mudam, os desafios são constantes e a auto-cobrança pode ser uma forte presença na vida das mães.
A auto-cobrança materna é o sentimento de responsabilidade excessiva que muitas mães sentem em relação ao cuidado dos filhos. Essa cobrança pode estar relacionada à expectativa de ser uma mãe perfeita, de atender a todas as necessidades dos filhos, de ser uma profissional bem-sucedida e de manter a casa em ordem.
No entanto, essa pressão pode ser prejudicial para a saúde mental da mãe. O constante sentimento de inadequação, de não estar dando conta de tudo e de não estar sendo uma mãe perfeita pode levar ao estresse, à ansiedade e até mesmo à depressão.
Cuidando da Saúde Mental Durante a Maternidade
Para evitar que a auto-cobrança materna se torne uma fonte de estresse e ansiedade, é importante que as mães adotem algumas estratégias para cuidar da sua saúde mental:
- Equilíbrio entre trabalho e maternidade: É fundamental encontrar um equilíbrio entre as responsabilidades do trabalho e as demandas da maternidade. Isso pode envolver estabelecer limites claros, delegar tarefas e buscar apoio de familiares e amigos.
- Aceitação das próprias limitações: É importante entender que ninguém é perfeito e que é impossível dar conta de tudo o tempo todo. Aceitar as próprias limitações e aprender a pedir ajuda quando necessário é essencial para a saúde mental.
- tempo para si mesma: Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Tire um momento para fazer algo que você gosta, descansar ou relaxar. Isso ajudará a recarregar as energias e a lidar melhor com os desafios do dia a dia.
- Buscar apoio: Não tenha medo de buscar apoio quando necessário. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional da área da saúde mental. Compartilhar as experiências e receber apoio de outras pessoas que passam ou passaram pelo mesmo processo pode ser de grande ajuda.
Conheça o Leda e Cuidado da sua Saúde Mental
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para ajudar as mães a cuidarem de sua saúde mental durante a maternidade. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece recursos e ferramentas para auxiliar as mães nesse processo desafiador.
Se você está em busca de apoio, conhecimento e ferramentas para lidar com a auto-cobrança materna e cuidar da sua saúde mental, conheça o Leda. Clique no link abaixo para saber mais sobre a plataforma e começar a cuidar de si mesma!
Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Patrícia Ferreira
Patrícia Ferreira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!