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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e mudanças. As mães enfrentam muitas responsabilidades, cobranças e demandas, o que pode causar estresse e impactar negativamente sua saúde mental .
É essencial que as mães encontrem maneiras de cuidar de si mesmas e manter um equilíbrio emocional. Uma forma de fazer isso é através de passatempos relaxantes.
Benefícios dos passatempos relaxantes
Os passatempos relaxantes são atividades que proporcionam prazer, alívio do estresse e relaxamento. Eles ajudam a reduzir a ansiedade, melhorar o humor, aumentar a criatividade e promover o bem-estar geral.
Além disso, os passatempos relaxantes podem ser uma forma de autocuidado, oferecendo um momento de pausa na rotina corrida da maternidade.
Passatempos relaxantes para mães
Existem várias opções de passatempos relaxantes que podem ser praticados pelas mães:
- Leitura: dedicar um tempo para ler um livro, revista ou jornal pode ser uma atividade relaxante e prazerosa.
- Artesanato: envolver-se com atividades manuais, como crochê, tricô, pintura ou costura, pode ser uma forma de expressão e relaxamento.
- Horta: cuidar de plantas e cultivar uma horta pode ser terapêutico e proporcionar uma conexão com a natureza.
- Yoga: praticar yoga é uma opção que combina exercícios físicos com relaxamento e equilíbrio mental .
- Culinária: cozinhar pode ser uma forma de relaxar, experimentar novas receitas e saborear alimentos feitos com amor.
- Escrita: escrever um diário ou criar um blog pode ser uma atividade terapêutica e ajudar a organizar os pensamentos e emoções.
- Medicação: dedicar um tempo para meditar e praticar mindfulness pode trazer paz e clareza mental .
- Exercícios físicos: praticar atividades como caminhada, corrida ou dança pode ajudar a liberar endorfinas e reduzir o estresse.
É importante encontrar um passatempo relaxante que seja de seu agrado e que se encaixe na sua rotina. Reserve um tempo do seu dia para se dedicar a essa atividade e desfrutar dos benefícios para a saúde mental .
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital desenvolvida para auxiliar mães em diferentes aspectos da maternidade. Além de oferecer conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda possui um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade.
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🤰 Luiza Da Silva
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