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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Autoestima na Maternidade: Como cuidar da sua saúde mental
A maternidade é uma fase única e especial na vida de uma mulher. No entanto, também pode ser desafiadora e impactar significativamente a saúde mental. É comum que as mães sintam-se exaustas, sobrecarregadas e com a autoestima abalada durante esse período. Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental e trabalhar a autoestima.
Compreenda suas emoções e estabeleça limites
É importante lembrar que é normal sentir-se sobrecarregada e emocionalmente instável durante a maternidade. Compreender suas emoções e estabelecer limites com relação às suas responsabilidades pode ser um bom começo para cuidar da sua saúde mental. Não tente ser supermulher e aprenda a delegar tarefas.
Busque apoio e compartilhe experiências
Buscar apoio é essencial para manter uma boa saúde mental. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada. Encontre grupos de apoio presenciais ou online, onde você possa compartilhar suas experiências e trocar informações e conselhos com outras mães. Além disso, o Leda oferece uma comunidade de mães onde você pode se conectar e receber apoio de especialistas.
Tenha tempo para si mesma
É comum que as mães se dediquem integralmente aos cuidados com o bebê, deixando de lado suas próprias necessidades. No entanto, é fundamental reservar um tempo para si mesma, mesmo que seja em pequenos momentos ao longo do dia. Aproveite para fazer algo que você goste, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
Não se compare com outras mães
A comparação constante com outras mães pode minar sua autoestima e gerar sentimentos de inadequação. Lembre-se de que cada maternidade é única e que cada mãe tem suas próprias experiências e desafios. Evite a comparação e busque focar no seu próprio processo de aprendizagem e crescimento como mãe.
Cuidado com a autocrítica e a cobrança excessiva
A autocrítica e a cobrança excessiva são comuns durante a maternidade, mas podem ser prejudiciais para a saúde mental. Seja gentil consigo mesma e busque identificar pensamentos negativos. Substitua-os por pensamentos positivos e lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode.
A maternidade é uma jornada de aprendizado e crescimento. Cuidar da saúde mental e fortalecer a autoestima são fundamentais para enfrentar os desafios e aproveitar plenamente esse momento especial. Não deixe de conhecer o Leda, a rede social para mães, onde você encontrará recursos e apoio para cuidar da sua saúde mental e se conectar com outras mães que estão vivendo experiências semelhantes.
🤰 Isadora Martins
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